ендується надягати футболку, а для розминки і розтягування, спортивний костюм.
Для захисту м'язів стегнової частини ніг, під спортивні труси прийнято надягати спеціальні еластичні обтягуючі подштанники (tights) (не плутати з нижньою білизною), схожі на використовувані у велоспорті велотруси.
Це пов'язано з тим, що основна маса розтягувань припадає на м'язи передньої і задньої поверхонь стегна, а подштанники дозволять зберегти м'язове тепло при паузах у тренуваннях або грі.
В офіційних змаганнях FIBA ​​допускається використання підштаників, але тільки того ж кольору, що й основний колір ігрової форми.
Тренуючись на відкритому повітрі, в прохолодну погоду, надягайте спортивний костюм і спортивне шапочку.
Бажано щоб костюм був виконаний з бавовняної тканини.
Натуральні тканини добре підтримують тепловий обмін і зберігають тепло м'язів.
При великих втратах тепла і переохолодженні, м'язи втрачають еластичність, що збільшує ризик виникнення м'язового розтягування, особливо при виконанні швидкісних і стрибкових вправ.
Подібні травми вимагають тривалого відновного періоду.
Думаю краще витратити цей час на освоєння основ баскетболу та поліпшення своєї гри.
Бігаючи кроси у вітряну і дощову погоду, надягайте непромокальний вітрозахисний костюм.
У деяких видах спорту його використовують за іншим призначенням, для згону зайвої ваги.
У досить жарку погоду надягають спортивний костюм, а поверх нього вітрозахисний і бігають крос.
Думаю, що у зв'язку з великим навантаженням на серце цей метод не зовсім підходить для атлетів в ігрових видах спорту, особливо для високих гравців.
Кращим чином регулює вага тіла, добре підібрана дієта.
Ще хотілося б сказати кілька слів про шкарпетки.
Багато хто не надають цьому питання великого значення, а даремно.
Шкарпетки хорошої якості, достатньої щільності і товщини допомагають пом'якшити ударні навантаження, при стрибках і бігу.
Провідні фірми по виробництва спортивного одягу навіть виділяють кошти на дослідження в цій області та розробляють шкарпетки спеціальної форми і конструкції.
З різною товщиною і щільністю підошви носка.
Якщо шкарпетки, які ви використовуєте мало товсті, то надягайте дві пари.
І ще з точки зору гігієни та економії, шкарпетки завжди повинні бути чистими, тоді вони послужать вам досить довго.
В
Правила проведення змагань. Правила NIKE BATTLEGROUNDS
Майданчик
Майданчик обмежена периметром 8 метрів завширшки і 10 метрів в довжину і розмічена помаранчевою фарбою відповідно до схеми. На майданчику знаходиться один баскетбольний щит на стійці. p> Ігрові положення
М'яч, занедбаний через меж опуклою боку 3-х очкової дуги оцінюється 3-ма очками; 2-ма окулярами, якщо закинутий з гри з зони, обмеженої дугою і межами корту де розташоване кільце; і 1-ім очком якщо це результативний штрафний кидок.
Гра триває 6 хвилин брудного часу або до 22 очок, набраних одним з гравців.
Гравець, який розпочинає гру, визначається жеребом (підкиданням монети). [5]
Гравець, що спізнився до початку гри більш ніж на 2 хвилини, підлягає дискваліфікації. Якщо двоє учасників зустрічі спізнюються більш ніж на 2 хвилини, то дискваліфікуються обидва.
У разі нічийного результату основного часу, гравці грають до першого покинутого м'яча. Гравець, початківець овертайм, визначається аналогічно ситуації "спірний м'яч".
Після покинутого одним гравцем м'яча суперник отримує право на володіння м'ячем за триочкової дуги. Гра починається через В«чекВ». p> У разі зміни контролю над м'ячем в процесі атаки одного з гравців гравець, який отримав м'яч, не має права атакувати корзину перш, ніж виведе м'яч за 3-х очкову дугу, на що гравцеві відводиться 5 секунд. При цьому гравець зобов'язаний виходити за 3-х очкову дугу обома ногами. 10-ти секундне час на атаку починає відраховуватися, коли м'яч і обидві ноги гравця перетнули 3-х очкову дугу при виході за неї.
У ситуації "спірний м'яч" гравець, якому надається право на володіння м'ячем, визначається таким чином: гравець, останнім контролював м'яч перед виникненням ситуації "Спірний м'яч", здійснює кидок з будь-якого місця через 3-х очкової дуги - якщо кидок точний, він отримує право на володіння м'ячем, якщо неточний, це право отримує суперник.
Гравці не мають права брати тайм-аут.
Судді
Гру обслуговує один суддя і один помічник-хронометрист.
Суддя здійснює повний контроль над грою. Основні обов'язки судді: проведення процедури жеребкування в ситуації В«початок гриВ», В«спірний м'ячВ» і в подібних ситуаціях; визначення гравця, що має право на володіння м'ячем, в ситуаціях, коли це потрібно; ведення рахунку гри; визначення ситуації "спірн...
