ності певної форми його переживання. Надійним фактором, що визначає самотність, є ті почуття, які відчуває індивід і визначає як самотність. Внутрішні складові індивідуально різні і залежать від віку, характеру, життєвого досвіду. [31]
Допомога одиноким людям, насамперед, повинна полягати в тому, щоб змінити в особистості сприйняття і суб'єктивних?? е переживання зовнішніх подій, які визначаються як самотність.
Найбільш ефективним видом корекції почуття самотності У.А. Сандлер і Т.Б.Джонсон вважають консультування та групову психотерапію. [31]
1.7.1 Індивідуальні методи психологічної допомоги
До індивідуальних методів допомоги відносять психологічне консультування.
При консультуванні самотніх клієнтів рекомендується дотримуватися обережності і дотримання поставлених завдань. Одним із головних завдань консультування самотніх людей є розвиток соціальних навичок.
Для деяких людей брак соціальних навичок представляє серйозну проблему. До найбільш доречним в даному випадку навичкам можна віднести вміння поставити себе (це відноситься і до зовнішності, і до поведінки), соціальну впевненість у собі (подолання сором'язливості, взяття ініціативи на себе), вміння увійти в ту чи іншу роль (як це пропонується в різних спільнотах і вікових групах) і навички спілкування. Успішне вступ в нову систему відносин може бути ускладнене недостатністю соціальних навичок, соціальної стурбованістю, відчуттям своєї поразки.
Інша проблема може виникнути через - за того, що самотні люди часто відчувають тривогу. Деяких людей тривога може змусити уникати соціальних взаємодій. Але, мабуть, самотні люди набагато частіше намагаються спілкуватися, незважаючи на всі свої страхи. У подібних випадках тривога може поєднуватися з ефективним виконанням соціальних функцій. Тому, наступна завдання полягає в тому, щоб змінити неадаптивное поведінку і емоції клієнта.
Велике значення мають когнітивні фактори. У людей можуть бути нереальні стандарти можливого вибору своїх партнерів, спотворені уявлення про самого себе і своїх взаємодіях з іншими, може бути відсутнім самоповагу. Тому ще одне важливе завдання консультування - формування адекватних самооцінки та рівня домагань.
Джеффрі І. Янг запропонував психотерапію депресії і самотності. Що стосується стилю бесід терапевта і клієнта, то більшу частину часу терапевт ставить запитання. За допомогою питань терапевт показує клієнту, як застосовувати науковий метод: Якими доказами я маю? Raquo ;, Чи достатньо цього, щоб підтвердити мій висновок? Raquo ;, Чи існують альтернативні пояснення? Raquo ;. [52]
Таким чином, клієнти відкривають невірність своїх думок і перестають звертати на них увагу. Подібний процес стимулируемого відкриття за допомогою індуктивної системи питань широко поширений в практиці викладання і служить істотним елементом когнітивної терапії. [52]
1.7.2 Групові методи психологічної допомоги
З проблеми корекції самотності зазвичай виділяють тренінг соціальних навичок. Даний метод орієнтований на групове застосування. У тренінг соціальних навичок зазвичай входять такі елементи як: моделювання, розігрування ролей, самоспостереження і домашні завдання. Клієнти навчаються таким навичкам як вступ в розмову, вміння підтримати телефонні розмови, вміння робити і приймати компліменти. Вони вчаться регулювати періоди мовчання, підкреслювати привабливість фізичних даних, підвищувати роль невербальних методів спілкування, вивчають підходи до фізичної близькості.
Крім цього прикладом тренінгової роботи може служити тренінг асертивності. Даний тренінг спрямований на підвищення впевненості в собі, на придбання вміння відстоювати свої погляди і бажання, а так само на розвиток уміння говорити немає, і не відчувати при цьому почуття сорому і провини. [35]
У терапію проблеми самотності входять різноманітні когнітивні прийоми, серед яких найбільш часто використовується розпізнавання автоматизму мислення, тобто клієнтів вчать сприймати так звані автоматичні думки raquo ;. [54]
За А. Беку автоматичні думки - це своєрідний потік думок, який виникає на ряду з основним, і часто виявляє відхилення від реальності і логіки. Бек назвав подібні думки когнітивними збоченнями .
Бек вважає, що коли внутрішня реальність людини не відповідає зовнішньої реальності в значущих співвідношеннях, він може відчувати почуття самотності емоційні розлади, тривогу і депресію, які вимагають терапевтичного втручання. Таке втручання підкреслює значення роботи з клієнтом над його самопізнанням і самооцінкою. Терапевтичні методи когнітивного підходу припуска...
