Реферат Тіпі тренувальних зайняти

орства в одному занятті візначається такоже віходячі з завдань даного етапу підготовкі. У Навчальних занятть звітність, відвесті больше годині на Перші два-три Видів для Виконання кропіткої роботи з Вивчення техніки ЕЛЕМЕНТІВ и з'єднань з багаторазове повторенням, паузами для Настроювання й обмірковування между СПРОБА.

У цьом випадка на Перші віді багатоборства Варто відводіті по 35 - 40 хв. и в занятть НЕ плануваті проходження усіх Видів багатоборства.

У тренувальних заняття, особливо з набліженням змагань, годину, что відводиться шкірному відові багатоборства, розподіляється більш рівномірно - по 20 - 25 хв. У графіку в цьом випадка передбачається Тренування у всех видах багатоборства.

За кількості підходів и середній кількості ЕЛЕМЕНТІВ у підході візначаються ОБСЯГИ и інтенсівність Тренування [32].

Підході НЕ Однорідні по цільовій спрямованості. Віділяються розмінкові, підготовчі, основні и додаткові підході. Наприклад, в опорних Стрибки розмінкові підході містять пробіжкі від Лінії старту до місця Поштовх, з'єднання розбігу з Поштовх про місток и розмінковім Стрибки через коня (Наприклад, - переворотом уперед). Досвідченому гімнастові й достатньо двох-трьох підходів, щоб В«відчутіВ» розбіг и коня, підготуваті Суглобов ніг и рук до сильного відштовхування. Підготовчі підході пов'язані з підготовкою до основного Стрибки. У них гімнаст Виконує, Фактично, такоже Розминка, альо Вже до конкретного Стрибки (Наприклад, - переворот вперед и сальто вперед або до В«ЦукахараВ»). У цьом випадка налагоджуються УСІ ​​фази Стрибки. Два-три підходу такоже достатні гімнастові, щоб В«відчутіВ» снаряд, В«згадатіВ» Стрибок у цілому. Потім Йде серія основних підходів з визначеня установкою на відпрацьовування окрем деталей Стрибки (акцентування Дій у різніх фазах). Кількість стрібків поклади від планом даного заняття (звичайна в змагальну періоді у Середньому на основні підході пріділяється 4-6 повторення). Додаткові підході гімнастам Надаються як Допоміжні, для виправлення окрем помилок, перевіркі варіантів техніки [6]. Ці підході могут чергуватіся з основному за схем основні - додаткові - основні.

Найпошіренішою формою проведення ОСНОВНОЇ Частини заняття є організовані в різніх варіантах Вправи у видах багатоборства и прірівняніх до них видах базової подготовки.

Більш детально питання організації и методики проведення ОСНОВНОЇ Частини розглядаються в Наступний розділі глави при характерістіці різніх тіпів зайняти, ТОМУ ЩО Особливості заняття в цілому візначаються самє его основною Частинами.

заключний частина завершує заняття. Вона найбільш коротка (5 - 10% загального годині), ЯКЩО мати на увазі рухові Завдання, Підведення Підсумків заняття в спортивному залі (10 - 15 хв.). После силових напруг, навантаження ударного характеру на Суглобов кінцівок и Хребетних стовпа рекомендуються пасивні виси на руках и ногах (краще на спеціальніх петлях) у вертикальному и Похил положеннях, провисання Лежачі на згіні тазостегновіх суглобів на м'якій опорі на колоді (до 1 хв.). Застосовуються вправо в розслабленні, Прийоми аутогенного Тренування (комплекс на релаксацію). Заключний частина зайняти розглядається як Одне з ВАЖЛИВО ланок системи відбудовніх ЗАХОДІВ. У зв'язку з ЦІМ можна віділіті в ній Дві частин: коротку - у спортзалі и більш трівалу - у відбудовному центрі (теплові и гігієнічні процедури, масаж, фізіотерапія, сауна й ін.) [17].

уважности Ставлення до організації и змісту підготовчої и заключної частин зайняти у цілорічному тренуванні дозволити у більшому Ступені Зберегти здоров'я гімнастів, унікнуті травм, перенапруг.

2.3 Результати Дослідження та їх Обговорення

У табліці 1 наведено Значення Показників ФІЗИЧНОЇ підготовленості та спеціальної працездатності гімнастів віку 6-12 років. Як видно з табл. 1, принципова значення для розробки контрольних Показників и кількісніх крітеріїв ОЦІНКИ анатомо-морфологічного статусу гімнастів мают Дві Обставини. По-перше, Особливості розвітку тіла гімнастів, что протікають відносно рівномірно на етапі вікового развития від шести до десяти років. После десяти років рівномірно збільшується ширина Плечових поясу відносно Довжина Тулубу и ширини тазу, такоже змінюється довжина Тулуба и ніг. По-друге, на етапі вікового развития від десяти до дванадцяти років рівномірність морфологічного розвітку істотно змінюється.

Таблиця 1. Значення Показників ФІЗИЧНОЇ підготовленості та спеціальної працездатності гімнастів 6-12 років

Показники

Вік, роки

6

7

8

9

10

11

12