лід планувати на першу половину основної частини заняття, оскільки вони швидко ведуть до стомлення. Інтервали відпочинку між вправами повинні забезпечувати щодо повне відновлення. У зв'язку з цим обсяг вправ в рамках одного уроку буде незначним, що компенсується більш частим їх використанням у серії занять.
Вправи, спрямовані на розвиток координаційних здібностей, ефективні до тих пір, поки вони не будуть виконуватися автоматично. Потім вони втрачають свою цінність.
Глава 2. Найважливіші специфічні координаційні здібності в дзюдо та інших єдиноборствах, методика їх вдосконалення
2.1 Характеристика дзюдо як виду спортивної боротьби
Дзюдо («м'який шлях»), одне з найвідоміших японських бойових мистецтв, заснований переважно на захопленнях, заломах і кидках. На відміну від більшості західних видів боротьби, що роблять ставку на власну силу борця, в основу дзюдо покладено принцип максимального використання сили супротивника. Дзюдо являє собою м'який, спортивний варіант джиу-джитсу (дзюдзюцу).
Коріння джиу-джитсу йде в глибоку старовину. Відомо, що воно входило в систему бойової та фізичної підготовки самураїв у феодальній Японії. У 1868 в цій країні почалися радикальні буржуазні реформи. Колишні воїни, чиєю професією була служба у великих феодалів, залишилися не при справах, і багато з них стали заробляти собі на життя, викладаючи джиу-джитсу всім бажаючим. Це мистецтво було єдиною системою, а являло собою безліч стилів і видів рукопашного бою.
У 1882 молодий японський вчений Дзігоро Кано відкрив у Токіо власну школу Кодокан («будинок осягнення Шляху»), де почав навчання нової, розробленої ним самим системі спортивного єдиноборства, яку він назвав дзюдо («шлях гнучкості, м'який шлях »). При цьому основний упор робився їм на другу частину назви (до), що означала не тільки «шлях», а й «розуміння життя». Пояснюючи особливості свого вчення, Кано пише: «Дзюдо означає Шлях м'якості, податливості, або вміння поступатися в ім'я кінцевої перемоги, в той час як дзюдзюцу уособлює собою технічна майстерність і практику дзюдо». Обов'язковим є принцип: «Максимум ефективності, мінімум енергії» («Сейреку Дзенко»).
Метою реферату є виявлення основних особливостей боротьби дзюдо. Для цього були поставлені наступні завдання: розгляд історії дзюдо, техніки та правил дзюдо і кодексу дзюдоїста.
Відправною точкою дзюдо вважається травень 1882. У цей час у токійському буддійському храмі Ейседзі 21-річний японець Дзігоро Кано заснував школу під назвою «Кодокан». Дзюдо було сформовано на основі дзю-дзюцу, яке в свою чергу бере витоки з давньої форми національної боротьби сумо. Дзю-дзюцу (мистецтво м'якості) зародилося як система ведення боротьби без зброї.
Згідно з однією з легенд, принципи цього бойового мистецтва сформулював лікар Сіробей Акияма. Одного разу, прогулюючись рано вранці по саду, він помітив, що гілки великих дерев зламані вчорашнім снігопадом, і тільки маленьке деревце гордо стоїть як ні в чому не бувало: його гілки скинули тяжкість, прогнувшись до землі, і випростались знову. Побачивши таке диво, Акияма вигукнув: «Перемогти, піддавшись!» .
Майстри дзю-дзюцу відрізняла не так неабияка сила, скільки дивовижна спритність тіла, пружна піддатливість і вмін...
