вим збільшенням їх координаційної складності. Цей підхід широко використовується в базовому фізичному вихованні, а також на перших етапах спортивного вдосконалення. Освоюючи нові вправи, що займаються не тільки поповнюють свій руховий досвід, а й розвивають здатність утворювати нові форми координації рухів. Володіючи великим руховим досвідом (запасом рухових навичок), людина легше і швидше справляється з несподівано виниклої рухової завданням.
Припинення навчання новим різноманітним рухам неминуче знизить здатність до їх освоєння і тим самим загальмує розвиток координаційних здібностей.
. Виховання здатності перебудовувати рухову діяльність в умовах раптово мінливої ??обстановки. Цей методичний підхід також знаходить велике застосування в базовому фізичному вихованні, а також в ігрових видах спорту і єдиноборствах.
. Підвищення просторової, часової і силовий точності рухів на основі поліпшення рухових відчуттів і сприймань. Даний методичний прийом широко використовується в ряді видів спорту (спортивної гімнастики, спортивних іграх тощо) і професійно-прикладної фізичної підготовки.
. Подолання нераціональної м'язової напруженості. Справа в тому, що надмірна напруженість м'язів (неповне розслаблення в потрібні моменти виконання вправ) викликає певну дискоординацию рухів, що призводить до зниження прояви сили і швидкості, спотворення техніки та передчасного стомлення (Холодов Ж.К., Кузнєцов В.С., 2001 ).
Основним засобом вдосконалення координаційних здібностей є фізична вправа. При цьому ефективний розвиток координаційних здібностей полегшується у разі виконання наступних методичних дій:
цілеспрямованого розвитку окремих здібностей (швидкість реагування, пристосування до мінливих умов та ін),
забезпечує більш високий рівень координаційної підготовленості;
технічно правильного вивчення рухових навичок, використовуваних як тренують коштів, тому що в противному випадку вони будуть бути джерелом нових помилок;
поліпшення функціонування аналізаторів, що сприяють суттєвому підвищенню рівня КС. Так, використання обертового стільця, гойдалок призводить до поліпшення функцій вестибулярного апарату і як наслідок до підвищення здатності утримувати рівновагу;
підвищення координаційної складності використовуваних фізичних вправ. Це досягається за рахунок зміни просторових, часових і динамічних параметрів. Наприклад, просторові варіації - руки перед собою, руки вгору, руки в сторони; тимчасові варіації - коло руками швидко, коло повільно; силові варіації - стрибок на максимальну висоту, стрибок на 1/2 висоти і т п..
Складність фізичних вправ можна збільшити за рахунок зовнішніх умов, змінюючи порядок розташування снарядів, їх вагу. висоту; змінюючи площу опори або збільшуючи її рухливість у вправах на рівновагу і т, п.; комбінуючи рухові навички; поєднуючи ходьбу зі стрибками, біг і ловлю предметів; виконуючи вправи по сигналу або за обмежений час. Особливою ефективністю володіє методичний прийом, спрямований на подання додаткової інформації. Так, використання дзеркала або орієнтирів для контролю руху полегшує освоєння навички. Обмежене або повне виключення, наприклад, зорової інформації (окуляри, закривання очей, затемнене приміщення) значно ускладнює виконання рухових дій. Виконання координаційних вправ с...
