икористання коштів масажу і розслаблення, дотриманні правильного режиму харчування.
Зміст тренувального процесу має бути спрямоване на збереження жіночого єства. Тому використання багатьох засобів підвищення фізичної працездатності у жінок повинно носити сберегающий характер. Це ставитися до питання допінгу в спорті у жінок.
Спокуса використання медикаментозних засобів для поліпшення спортивних показників великий. Проте їх примение призводить не тільки до внутрішніх патологічних змін, але і смерті. Проте, спортсменки, котрі піддалися моді використання анаболічних стероїдів, відчували: поява волосатості за чоловічим типом і вугрів; зміна голосу; поява агресивності; посилення лібідо; порушення менструального циклу; підвищення артеріального тиску. Крім того тривалого застосування гормонів може привести до порушень в роботі печінки. Треба сказати, великої шкоди здоров'ю наноситься при спробі змінити морфологію, особливо це важливо щодо дівчат - підлітків.
Високі фізичні навантаження впливають на менструальний цикл. Це вплив проявляється або в їх відсутності, хвороби і т.д. такі зміни необхідно відстежувати і не залишати без уваги. Спорт завдає великої шкоди в період вагітності спортсменки. Багато досліджень поки, що пологи у жінок - спортсменок проходять на багато важче, ніж у звичайних жінок. Однак це не говорить, що якщо жінка-спортсменка вагітна, то необхідно зупинити заняття. Багато досліджень та й досвід деяких спортсменок показав, що будучи вагітними не тільки не можна переривати тренування., А й навпаки продовжувати їх за умови нормального перебігу вагітності. До того ж заняття спортом або деякими фізичними вправами показаний багатьом жінкам в період вагітності, тому що сприяє поліпшенню психомоторної координації, зміцнює м'язи черевного преса і т.д.
При побудові питання про допуск жінок до занять фізичними вправами важливо розрізняти дві сфери спортивної діяльності: масовий спорт і спорт вищих досягнень.
Незалежно від того чи йде мова про жінок, що займаються спортом від випадку до випадку або регулярно для підтримки гарної фізичної форми, про шкільному фізичному вихованні, або про досвідчених спортсменок, що беруть участь у змаганнях, які припускають контроль за тренуванням і систематичне медичне обстеження, лікарсько-спортивна консультація.
2.5 Методи релаксації спортсменів
Для досягнення вищих результатів, а також для збереження і зміцнення здоров'я спортсменів, прилучення їх до здорового способу життя займають відновлювальні методи і засоби, широко застосовуються в спорті. Практика показала, що тільки сукупне використання педагогічних, медико-біологічних, психологічних засобів і методів може скласти ефективну систему відновлення (Волков В.М., Граевская Н.Д., Зотов В.П. Дубровський В.І. Платонова В.М. , Павлов С.Є., Кузнєцова Т.М. та ін.) Багаторічні експерименти дозволили В.У. Аванесову (1988) визначити головні фактори, що обумовлюють необхідність широкого використання різноманітних засобів і методів відновлення в спортивному тренуванні (малюнок 1).
До методів відновлення відносять: лазні, ванни, душі, масаж, напої (коктейлі), електросон, інфрачервоне випромінювання, мануальна терапія, психом'язового тренування і т.д. (Таблиця 2)
Таблиця 2. Зразковий ...
