ити по 3-5 разів в кожну сторону. p> Вправа 31. І.п. сидячи. p> Виконання: 1 - Підняти руки вгору - вдих, 2 - підтягнути обидва коліна до живота руками - видих. Повторити 4-6 разів. p> Вправа 32. І.п. сидячи, руки ззаду в упорі, ноги зігнуті, коліна разом.
Виконання: 1 - Покласти обидва коліна вліво - вдих, 2 - покласти обидва коліна вправо - видих. Повторити по 4-6 разів в кожну сторону. p> Вправа 33. І.п. сидячи.
Пересування на сідницях вперед, потім назад. При пересуванні намагатися працювати корпусом і руками. Робити до легкого стомлення. p> Після цього вправи відразу зробити дихальну вправу.
Вправа 34. І.п. лежачи на спині, зробити дихальну вправу.
Діафрагмальне дихання: 10-12 рухів.
Закінчуючи комплекс, потрібно максимально розслабитися. Робити це слід на ходу, в чергуванні з дихальними вправами тривалістю 30-50 секунд.
Потім треба прийняти і.п. сидячи на краю стільця, ноги нарізно ширше і виконати вправу: 1 - розвести руки в сторони - вдих, 2 - нахилившись, опустити розслаблено руки між ніг, закрити очі і подумки розслабитися, роблячи тривалий видих до тих пір, поки не виникне потреба у вдиху. Повторити 5-6 разів. p> На закінчення потрібно виконати вправу на розслаблення.
Список літератури
1. В.І. Дубровський В«Лікувальна фізкультураВ», 2-е видання, стереотипне, Москва, В«ВладосВ», 2001р. p> 2. А.А. Шарафанов В«Лікувальна фізкультура при захворюваннях органів травлення, сечостатевої системи та обміну речовин В», 2-е видання, доп. і перероб. - Ставрополь: Кн. вид-во, 1982р.
