об підняти температуру тіла достатньо, щоб створити ідеальні умови для гладкої роботи всіх фізичних систем, необхідних для тренування. Коли людина перебувати в стані спокою, то його температура тіла в середньому дорівнює 36-37 градусів за Цельсієм, вона регулюється через нервові механізми зворотного зв'язку, використовуючи радіацію, конвекцію, провідність і виступ поту. Ця чудова система управляється частиною мозку званої гіпоталамус, і дуже точно налаштована.
Однак, оптимальна температура тіла для фізичної діяльності 39 градусів за Цельсієм, і ті кілька додаткових градусів надзвичайно важливі. Невелике підвищення температури надає надзвичайно сприятливий вплив, коли тіло людини готове до посилених тренувань.
При температурі 39 градусів за Цельсієм, необхідні хімічні реакції, які протікають в клітинах м'язових волокон, проходять набагато швидше. Це підвищує ефективність тканин, і збільшує еластичність сухожиль і гнучкість м'язів приблизно на 80%. Так само при такій температурі, клітини крові стають більше і дозволяють збільшити потік кисню до м'язів, покращуючи їх працездатність і витривалість.
Центральна нервова система: Складається з вашого мозку, вашого спинного мозку і величезної мережі нервів, які пронизують всюди ваше тіло, це - центр управління вашим тілом. Ваш мозок використовує інформацію, яку він отримує від ваших нервів, щоб скоординувати всі ваші дії і реакцій, і таким чином життєво важливо, щоб нервова система працювала абсолютно протягом будь-якого вправи. Нервова система, як ми вже з'ясували, оптимально функціонує при температурі 39 градусів за Цельсієм, тому що при цій температурі електричні імпульси проходять швидше через тканину м'язів і нерви, отже, координація та швидкість скорочення м'язів певною мірою збільшена.
Суглоби: Суглоби обволікає рідина називається синовіальної рідиною, в яку занурені рухливі структури між нашими кістками. Ця рідина підтримує і змащує хрящі в кінці кожної кістки, і захищає суглоби, оскільки вони проходять всі діапазони руху. При температурі 39 градусів за Цельсієм синовіальні ліквідні частинки, стаючи великою кількістю рідини, яка забезпечує безпечний рух суглоба в більш широких діапазонах. Це вельми звичайне явище під час тренувань у Паркуре, як правило, рухливі суглоби необхідні в більшості рухів, багато з яких незвичайні і складні, таким чином, робота синовіальної рідини досягає максимального рівня.
Таким чином, ви можете бачити, наскільки важливо правильно розігріти тіло перед тренуванням. Всі працює краще, коли внутрішня температура тіла трохи вище. І так правильна температура необхідна, проте, існують і інші необхідні аспекти в розминці ...
Якщо ви починаєте виконувати динамічні рухи без розминки, то ваше серце починає різко битися швидше, що б подвоїти чи потроїти стан організму, що б йому було зручно. Це дає дуже велике навантаження на серце, і протягом довгого часу може призвести до серйозних проб...
