ще дізнатися свої здібності до щирості. Проводиться воно в парах протягом 15 хвилин. p> В«Виберіть зручне місце. Сядьте обличчям один до одного. Подивіться прямо в обличчя один одному. p> Поділіться один з одним дійсно важливим для вас: своїми думками, почуттями. Коли розповідаєте, намагайтеся говорити вільно. Усвідомте ваші почуття і висловіть їх. Усвідомте, як змінюються ваші почуття. По черзі поділіться один з одним кілька разів В».
Аналіз: В«Які почуття ви відчуваєте до свого партнера після експерименту? В»
Техніка В«Інтеграція полярностейВ»
Вправа В«Два стільціВ»
Ведучий: В«Нерідко людина відчуває деяку подвійність, розщеплення протилежностями, відчуває себе в групі цих протилежностей, протиборчих сил. Вам пропонується зіграти діалог між цими сторонами. З кожною зміною ролі ви будете міняти стільці: В«дружелюбне ЯВ» і В«роздратоване ЯВ».
Варіанти: виконувана роль може бути роллю людини, який він зараз; роллю дитини, матері, батька, дружини (чоловіка) або начальника. Виконувана роль може бути фізичним симптомом - виразкою, головним болем, болем у попереку, сильним серцебиттям. Вона може бути предметом, що зустрівся у сні, наприклад, частиною меблів, тваринам і т. д.
Вправа В«Діалог між частинами власної особистостіВ»
У техніці В«порожнього стільцяВ» учасникам дають завдання взаємодіяти з іншою людиною, представивши його сидячим на порожньому стільці. Ця рольова гра допомагає стикнутися з тими частинами себе, що або не зізнавалися, або відкидалися. Крім того, учасник може також відрепетирувати нову роль, яка буде випробувана поза ситуації консультування. Репетиція посилює віру в те, що нове поведінка може бути успішним. Техніка порожнього стільця може також використовуватися, коли учасник В«РоздираютьВ» полярними частинами його індивідуальності (собака зверху - собака знизу; пасивний - агресивний). У цьому випадку консультант може запропонувати грати обидві ролі, сідаючи по черзі то на один, то на інший порожній стілець і, таким чином, організовуючи усний діалог між цими двома частинами. Такий діалог дозволяє винести конфлікт назовні, так щоб індивідуум міг його розглянути і подолати.
Вправа В«ДублюванняВ»
Допоміжний гравець вербалізує думки і почуття, які протагоніст утруднюється висловити. Двійник уважно спостерігає невербальні прояви. Дублер вголос висловлює свої здогади щодо того, що відчуває, про що думає і що збирається сказати протагоністу. Той, від чийого імені говорять, може змінити висловлювання дублера, доповнюючи і уточнюючи їх.
Двійник може грати і субособистість.
Вправа В«Розігрування ролейВ»
Учасники групи з пропозицією психотерапевта по черзі програють деякі свої внутрішньоособистісні конфлікти, які ними до кінця не усвідомлюються, але очевидні для оточуючих. Наприклад, якщо учасник, не помічаючи цього, зайво часто вибачається, каже тихим голосом, ніяковіє, то йому можна запропонувати зіграти роль сором'язливого, боязкого молодої людини. При цьому його просять кілька перебільшувати саме ті риси характеру, які у нього особливо виражені.
Якщо учасник усвідомлює свою поведінку і бажає від нього позбавитися, йому можна доручити зіграти роль людини з протилежними рисами характеру, наприклад Хлестакова або Начальника, який розмовляє з підлеглими тільки в тоні наказу і моралей.
Для розігрування ролі кожному учаснику дається по 5-10 хвилин. Решту часу потрібно залишити для обміну враженнями.
Вправа В«Боротьба протилежностейВ»
Психотерапевт визначає тему дискусії, потім одному з учасників доручає роль Нападника, іншому - Захищається. p> Учасники сідають обличчям один до одного і починають дискусію. Кожен з учасників повинен твердо дотримуватися своєї ролі. Нападник повинен критикувати партнера, лаяти його, повчати, говорити твердим, авторитарним голосом. Защищающийся - вибачатися, виправдовуватися, пояснювати, чому у нього не виходить все те, що вимагає від нього Нападник.
Дискусія триває 10 хвилин. Після цього партнери міняються ролями. Кожному учаснику діалогу треба якомога повніше і глибше усвідомити почуття влади, агресії Нападника і почуття боязкості, приниження, незахищеності захищати. Ведучий: В«Порівняйте зіграні вами ролі з вашою поведінкою в реальному житті. Обговоріть отриманий досвід разом з групою В».
Вправа В«Коло субособистостейВ»
В«Перерахуйте всі свої бажання. Записуйте все, що спадає вам на думку. Переконайтеся, що ви включили і те, що у вас зараз є, і те, що ви хотіли б мати в подальшому. Слід врахувати, що цей список не схожий на список В«Чого б мені хотілося до Різдва!В». Наприклад: не хворіти, бути хорошим батьком, мати багато грошей, любити і бути коханим, досягти успіху в роботі, отримати гарну освіту, і т.д.
Перечитайте. Тепер зосередьтеся на тому, що ви відчували, коли читали список. Чи є у вас субособистість, яка говорить вам, що вона теж хотіла б мати все це?...
