"Дихайте" через руки, як у другій медитації. Потім приєднайте до ритму дихання рух руками до стомленої частини тіла. При кожному вдиху торкайтеся її руками, при видиху - забирайте їх. Через кілька хвилин втома зникне. br/>
Медицина проти стресу
Так уже склалося, що промислова медицина більше займалася лікуванням і профілактикою професійних захворювань, контролем за виробничими шкідливостями, ніж власне медициною праці. В даний час одним з важливих компонентів промислової медицини вважають захист від стресу та інших шкідливих чинників. Сюди входить медичний контроль за станом працюючого, медичне забезпечення трудової діяльності, регламентація праці і відпочинку, фармакологічна захист, відновлювальні заходи в процесі праці і після його закінчення. За суті, все це вже було чи буде розглянуто у наступних розділах книги. Зараз зупинюся лише на фармакологічної захисту-
Безумовно, антистресові, заспокійливі препарати потрібно застосовувати тільки в крайніх випадках за порадою лікаря. У той же час є цілий ряд нешкідливих лікарських рослин, добре знімають підвищену збудливість, тривожність, невротичні реакції. Сюди можна віднести аїр (кореневище), глід (квіти, плоди), валеріану (Кореневище з корінням), звіробій (трава), іван-чай (трава), календулу лікарську (квітки), материнку звичайну (трава), лагохілус п'янкий (Трава), мелісу (трава), м'яту (трава), кульбаба лікарський (корінь), півонія ухиляється (коріння), полин звичайний (трава), собача кропива (трава), синюху блакитну (коріння з кореневищами), сухоцвіт болотну (трава), чебрець (трава), цикорій звичайний (коріння), низку трьох-роздільну (трава).
Як приклад наводжу рецепт чаю "Дари сонця", який надає хороше антистресову, заспокійливу дію. Траву пустирника і звіробою (по 1 чайній ложці), траву м'яти, материнки і череди (по 2 чайні ложки) подрібнити, заварити двома склянками окропу, настояти 4-6 год в термосі, процідити. Пити по третині склянки під час стресових ситуацій, а також перед сном.
При монотонії, млявості, стомлюваності з низьким емоційним тонусом добре допомагає збір, він включає: родіолу рожеву (коріння) - 20 г, заманиху високу (коріння) - 20 г, шипшина корична (плоди) - 20 г, кропиви дводомної (трава) - 15 г, звіробій звичайний (трава) - 10 г. Дві столові ложки сировини залити 200 мл гарячої води, нагріти до кипіння на водяній бані і в ній же кип'ятити 15 хв, потім охолодити верб протягом 45 хв наполягати при кімнатній температурі. Пити по '/ з-'/г склянки настою 2-3 рази в першій половині дня.
У боротьбі зі стресами, високою нервово-психічної напруженістю вельми популярні загальний масаж і точковий масаж. Зазначу, що масаж однієї-двох точок, як це іноді рекомендують, для цих цілей малоефективний. За моїми спостереженнями, кращі результати дає методика точкового масажу по патогенетичним рівням впливу.
Потрібно індивідуально підібрати одну - дві точки кожного рівня, щоб потім, впливаючи на ни...
