иться навпіл і вибудовується у дві лінії на відстані 4-5 метрів один навпроти одного. На підлозі кладеться планка В«кордонВ», за яку переступати не можна, інакше можна опинитися в стані противника. За моєю командою всі кидають свої м'ячики в бік В«ПротивникаВ». Завдання: перекинути всі м'ячі через кордон. За командою В«СтопВ» учасники перестають кидатися м'ячами. Виграє та команда, на стороні якої виявилося менше м'ячів.
Вправа 20 В« Діалектика В».
1) Мета: Вироблення особистих відносин до соціальним ролям.
2) Інструкція: Вибирається будь-яка соціальна роль: це може бути батько, дитина, вчитель, учень, директор школи, кондуктор в автобусі, продавець в магазині і т.д. Кожен по колу висловлюється: В«Бути ... добре, тому що ..., а погано, тому що ... В»Можна обговорити кілька соціальних ролей.
Рефлексія
1) Мета: Отримання зворотнього зв'язку.
2) Зміст: Учасники діляться враженнями про заняття, що їм сподобалося, а що ні.
Вправа 2 1 В«Ауторегуляция дихання В»
1) Мета вправи: заспокоєння, зняття психічного і м'язового напруги
2) Інструкція: Прийміть позу сидячи або відкиньтеся назад на спинку стільця, закрийте очі. Зараз я наведу вам не які приклади, ми відразу будемо їх відпрацьовувати. За допомогою глибокого і спокійного ауторегуліруемого дихання можна попередити перепади настрою. Збільшення тривалості видиху сприяє заспокоєнню і повної релаксації. Чим повільніше і глибше, спокійніше і ритмічніше ми дихаємо, чим швидше ми звикнемо до цього способу дихання, тим швидше він стане складовою частиною нашого життя. Зверніть увагу на своє дихання. Дихання людини дуже тісно пов'язано з емоціями і настроєм.
Поклавши ліву долоню на груди, а праву на живіт, контролюйте, як Ви дихаєте, грудьми або черевною порожниною. При цьому треба враховувати, що вдих завжди збуджує, а видих заспокоює. Тому треба дихати у співвідношенні 1:2, на один рахунок вдих, на два рахунки видих або на два рахунки вдих, на чотири рахунки видих. Подихавши таким чином, протягом 5 хвилин, Ви відчуєте себе значно краще і спокійніше. Далі - черевне дихання з зворотним відліком від 10 до 1 Вдих животом, на видиху про себе вимовляємо В«ДесятьВ» і уявляємо, як хвиля напруги спускається з голови до ступень і йде в землю. Продовжуємо рахунок на видиху. 5 хвилин. p> Далі глибокий вдих животом протягом 2 секунд, затримка дихання протягом 4 секунд і довгий видих - 6 секунд. 5 хвилин. p> Зняття м'язового напруження
1. Потиск плечима
2. Обертання головою
3. Розминка для м'язів обличчя (гримаси)
Вправа 22 В«Мудрець з храмуВ».
1) Мета вправи: релаксація, відчуття гарного відпочинку, бадьорості, відновлених сил
2) Інструкція: медитативна техніка В«Мудрець із храму В»
Обговорення заняття в цілому
1) Мета: Отримання зворотного зв'язку
2) Зміст: Учасники діляться враженнями про заняття, що їм сподобалося, а що ні
Заняття 3
Вправа 2 3 В« Подаруй посмішку В».
1) Мета: Створення доброзичливої вЂ‹вЂ‹робочої обстановки.
2) Інструкція: Учасники за годинниковою стрілкою по колу дарують сусідові зліва посмішку. Причому, обдаровуючи посмішкою, потрібно подивитися в очі партнеру. p> Вправа 2 4 В« Сплутані ланцюжка В».
1) Мета: Усвідомлення групової приналежності і розвиток навичок прийняття групового рішення.
2) Інструкція: Ви встаєте в коло, закриваєте очі і протягуєте перед собою праву руку. За моєю командою всі починають рух у центр кола, роблячи плавальні рухи правою рукою. Зіткнувшись, руки зчіплюються. Потім всі витягають ліві руки і знову шукають собі партнера. Потім ви відкриваєте очі, ваше завдання - розплутатися, не розтуляючи рук. Дозволяється зміна положення кистей без розчеплення рук.
Вправа 2 5 В« Магазин В».
1) Мета: Визнання множинності варіантів для здійснення вибору.
2) Інструкція: Я пропоную вам набір всіляких предметів, які викладаються на столі. Кожен по черзі приходить в В«магазинВ» і вибирає сподобався предмет. Коли все зроблять свій вибір, вони пояснюють, чому захотіли саме цей предмет.
Вправа 2 6 В« Мій вибір В».
1) Мета: Розвиток здатності самовизначення.
2) Інструкція: Ви знову приходите в магазин, але вибирати доведеться не предмети, а соціальні ролі, майбутні професії. Я буду продавцем, який записує на картках, за бажанням кожного учасника, його майбутню професію або соціальну роль і віддаю її В«покупцевіВ». Дозволяється вибрати кілька професій. Коли всі побувають у В«магазиніВ», ви пояснюєте свій вибір.
Вправа 2 7 В« Перепони ...
