треба не рідше одного разу на 4-5 днів. У пахвових западинах, в міжпальцевих проміжках кислотна мантія шкіри недостатня. Тому, ретельно витираючи стопи, не слід сильно витирати міжпальцеву: може порушитися цілісність шкіри (віддаляється набряклий епідерміс), що створить загрозу поразки, наприклад, грибковими захворюваннями. Після фізичних вправ необхідно приймати теплий душ і міняти натільну білизну. При пітливості ніг, не пов'язаної із захворюваннями, доцільно щодня перед сном мити ноги прохолодною або кімнатної температури водою. p align="justify"> Догляд за волоссям: волосся нормальної жирності необхідно мити один раз на тиждень, сухе волосся - раз на два тижні, жирні - два рази на тиждень. Розчісувати волосся треба відразу після миття, кожному рекомендується користуватися індивідуальним гребінцем. p align="justify"> Догляд за порожниною рота і зубами: після їжі рот слід полоскати теплою водою. Чистити зуби рекомендується раз на день, щоб уникнути стирання емалі. Зубна щітка не повинна бути занадто жорсткою, а процедура чищення займати не менше двох хвилин. Чистити слід спочатку уздовж зубного ряду, а потім у напрямку зверху вниз і назад спіральними рухами. Для збереження зубів важливо достатній вміст в їжі кальцію, з солей якого значною мірою складається тканина зубів, а також вітамінів, особливо D і B1. Для зміцнення ясен слід більше вживати в їжу цибулі, часнику, свіжих овочів. Під час їжі уникайте швидкого чергування гарячих і холодних страв. Небажано гризти горіхи, кісточки ягід і плодів, так як емаль, що покриває зуби, може дати тріщину, після чого руйнування зубних тканин йде вельми швидко. Не рідше двох разів на рік відвідуйте лікаря-стоматолога для профілактичного огляду зубів. p align="justify"> Гігієна одягу вимагає, щоб при її виборі керувалися не мотивами престижності, а гігієнічним призначенням у відповідності з умовами, в яких вона використовується. До спортивному одязі пред'являються спеціальні вимоги, обуслов лені характером занять і правилами змагань; вона повинна бути по можливості легкої і не утрудняти рухів. Спортивний одяг виготовляється з еластичних бавовняних тканин з високою повітропроникністю, добре всмоктують піт і сприятливих його швидкому випару. При заняттях літніми видами спорту одяг зазвичай складається з майки, трусів, а також з бавовняного, шерстяного або трикотажного тренувального костюма. Для зимових видів спорту застосовується спортивний одяг з високими тепло-і вітрозахисні властивості (бавовняну білизну, вовняний костюм, светр з брюками, шапочка). При сильному вітрі поверх одягу надівається вітрозахисний куртка. Спортивний одяг із синтетичних тканин рекомендується застосовувати лише для захисту від вітру, дощу, снігу та інших атмосферних впливів. Спортивну одяг слід використовувати тільки під час занять і змагань; її необхідно регулярно прати, очищати від пилу і бруду.
Гігієна взуття вимагає, щоб вона була легкою, еластичн...
