чують мобілізацію резервних сил організму і стійкий стан в умовах найрізноманітніших несприятливих впливів. Хоча резерви організму - показник індивідуальний, систематична фізична тренування здатна істотно їх підвищити. br/>
2.1 Фізичні вправи
Основними засобами фізичної культури є фізичні вправи. Фізичні вправи - це рухові дії, використовувані для фізичного вдосконалення людини. p align="justify"> Щоб фізичні вправи надавали позитивний вплив на здоров'я людини, необхідно дотримуватись певних правил:
) засоби і методи фізичного виховання повинні застосовуватися тільки такі, які мають наукове обгрунтування їх оздоровчої цінності;
) фізичні навантаження повинні плануватися відповідно можливостями учнів;
) в процесі використання всіх форм фізичної культури необхідно забезпечити регулярність і єдність лікарського, педагогічного контролю і самоконтролю. Періодичність та зміст лікарсько-педагогічного контролю залежать від форм занять фізичними вправами, величини фізичного навантаження та інших факторів. p align="justify"> Багаторазово повторювані фізичні вправи з дотриманням правильного дозування та методичної послідовності призводять до вдосконалення форм і функцій організму людини, зміцнюють здоров'я, формують і вдосконалюють рухові навички, сприяють духовному розвитку. Оздоровчий ефект фізичних вправ спостерігається лиш тільки в тих випадках, коли вони раціонально збалансовані по спрямованості, потужності та об'єму у відповідності з індивідуальними можливостями займаються. Усяке захворювання, як відомо, супроводжується порушенням функцій та їх компенсацією. Так от, фізичні вправи сприяють прискоренню відновних процесів, насиченню крові киснем, пластичними ( будівельними ) матеріалами, що прискорює одужання.
Глава 3. Особиста і громадська гігієна
життя образ загартовування вправу
Знання правил і вимог особистої гігієни обов'язково для кожної культурної людини. Гігієна тіла пред'являє особливі вимоги до стану шкірних покривів, що виконують функції захисту внутрішнього середовища організму, виділення з організму продуктів обміну речовин, бактерицидну, терморегуляції та ін У повному обсязі ці функції виконуються тільки при здорової, міцної, чистій шкірі. Шкіра здатна до самоочищення. З лусочками, секретом сальних і потових залоз видаляються різні шкідливі речовини. Бактерицидні властивості зменшуються під дією мила, яке руйнує кислотну мантію шкіри. Тому не слід дуже часто при митті тіла користуватися милом (це зовсім не означає повну відмову від нього), іноді достатньо лише теплої або гарячої води. Найбільш забруднюючими ділянки тіла (обличчя, шия, верхня частина тулуба) необхідно мити щодня вранці і ввечері. Мити тіло під душем, у ванні або лазні...
