/p>
На рис. 1 показані два звичайних баскетбольних м'ячі, що проходять в кошик одночасно. Можна припустити, що найкращим є погляд на приблизний центр корзини, оскільки свою помилку ви можете компенсувати таким чином: якщо кидок короткий, м'яч можна закидати, в центр (рис. 1); якщо кидок трохи довше, м'яч закидається так, щоб він зачепив задній край кільця (рис. 2); при довгому кидку гравець може закинути м'яч з відскоку від щита (рис. 2).
Основною ланкою техніки руху руки з м'ячем є координаційне взаємовідношення в русі передпліччя і кисті. У робочій фазі кидка однією рукою у стрибку на тлі гальмування ліктьового суглоба відбувається різке збільшення швидкості розгинання променезап'ясткового суглоба (русі набуває хлестообразний характер). p align="justify"> Це пов'язано з тим, що оптимальне використання пасивних сил досягається у випадку, коли в робочій фазі кидка на тлі початку розгинання в ліктьовому суглобі триває назад спрямований рух в лучезапястном суглобі, і тільки після максимального його розгинання починається стабільне рух кисті. Для цього повинен здійсниться В«захлестВ» пензля, після чого згинання в лучезапястном суглобі здійснюється за рахунок використання кінетичної енергії, накопиченої у попередніх рухах. Положення кистей є важливою частиною хорошого кидка. p align="justify"> При кидку в стрибку спортсмен тримає ступні приблизно на ширині плечей, шкарпетки направлені в бік кошика. Останній удар м'яча об підлогу виконується трохи сильніше, щоб м'яч швидше відскочив. Найважливішим при кидку в стрибку є час відриву м'яча від руки: швидкий і плавний відрив більш важливий, ніж висота стрибка, що передує кидку. p align="justify"> Основні помилки при кидках:. Якщо кут, утворений ліктьовим суглобом становить менше 90 В°, кидок перетворюється на метання. p align="justify">. Якщо м'яч відривається немає від вказівного і середнього пальців, а від середнього та безіменного пальців кисті, це веде до бічного обертанню
. Гравець не повинен стежити за польотом, особливо при кидку в русі. p align="justify">. Якщо спина і плечі дуже сильно відхилені назад, це вкорочує амплітуду руху гравця. p align="justify">. При закиданні не треба продовжувати рух вперед; що-б забезпечити гарне рівновагу, гравцеві слід зробити відмітки на підлозі для відштовхування і приземлення. p align="justify">. При закиданні гравець повинен направляти лікоть до кошика. p align="justify">. Інша рука не повинна впливати на відрив м'яча або його напрямок. p align="justify"> Слід зазначити, що важливим елементом при виконанні кидка однією рукою у стрибку є правильне розташування ніг перед відштовхуванням. Ступні повинні розташовуватися паралельно один одному, вісь їх повинна бути орієнтована на центр кошика. При такому розташуванні ступень перед вистрибуванням тіло в польоті має кінетичний момент, напрямок якого збігається з напрямком виконуваного ...
