кидка. Якщо це правило порушено, то спортсменові у фазі стрибка доведеться коригувати напрямок кидка, при цьому кінетична енергія тіла не вкладається в кидок м'яча; навпаки, спортсмен повинен докласти додаткові зусилля, щоб погасити її. p align="justify"> Природно, як дальність, так і точність кидка при цьому істотно знизяться. Оскільки перед фазою вистрибування спортсмен знаходиться у фазі розбігу, то правильна установка ступень ніг повинна завершувати названу фазу. У спортсмена при цьому, як правило, немає часу на додаткові руху для правильної установки ступень ніг, тому цей навик повинен бути доведений до автоматизму, що може бути досягнуто тільки шляхом цілеспрямованих тренувань. p align="justify"> Головне для хорошого кидка - рух руки і кисті в момент відриву м'яча. Якщо досягнуть плавний відрив, то інша рука менш схильна заважати кидку. p align="justify"> Спортсмен поміщає м'яч на виконуючу кидок кисть. Коли м'яч приймає урівноважене положення на пальцях, інша рука тримає зап'ясті руки, в якій знаходиться м'яч. Для забезпечення відповідного зворотного обертання середній палець поміщається на середину м'ячі. Ефективність даного прийому підтверджена даними стерео фотометрії. p align="justify"> Використовуючи даний метод, спортсмен може щодня виконувати 50-100 кидків.
Ще один метод навчання - використання позначок на м'ячі. Рука, що виконує кидок, розташовується усередині зазначеної області Великий палець протилежної руки знаходиться всередині кола, позначеного спортсменом. Отже, кисть гравця в темній області, а великий палець всередині кола під кутом, найбільш зручному для спортсмена. Крім того, на м'ячі може бути прокреслена середня лінія для того, щоб зручніше було стежити за зворотним обертанням м'яча. p align="justify"> Четвертий метод: спортсмен одягає на руку рукавичку з прорізаними отворами для пальців, завдяки чому долоню втрачає чутливість, а пальці при торканні м'яча навпаки стають більш чутливими. Даний метод можна використовувати на тренуваннях підготовчого періоду або при відпрацюванні кидків. Для вдосконалення руху зап'ястя хорошим вправою є кидки з положення сидячи на стільці. p align="justify"> Основні помилки при кидках:
. Якщо кут, утворений ліктьовим суглобом становить менше 90 В°, кидок перетворюється на метання. p align="justify">. Якщо м'яч відривається але від вказівного і середнього пальців, а від середнього та безіменного пальців кисті, це веде до бічного обертанню
. Гравець не повинен стежити за польотом, особливо при кидку в русі. p align="justify">. Якщо спина і плечі дуже сильно відхилені назад, це вкорочує амплітуду руху гравця. p align="justify">. При виконанні кидка не треба продовжувати рух вперед; щоб забезпечити гарне рівновагу, гравцеві слід зробити відмітки на підлозі для відштовхування і приземлення. p align="justify">. При виконанні кидка гравець повинен направлят...
