Наповнюваність групи не більше 10-15 чоловік.
Діти можуть займатися курсом лікувальної гімнастики без перерви на протязі 8-12 місяців
Тривалість заняття приблизно становить від 20-25 хв до 30-35 хв.
У зв'язку з тим, що заняття з профілактики плоскостопості в підготовчому періоді , який триває близько одного місяця, проводяться тільки в І.П. лежачи або сидячи, в приміщенні необхідно розстелити килимки і стільчики в необхідній кількості, але не більше 15 шт. кожного найменування.
І.П.- Лежачи
1. почергове і одночасне відтягування шкарпеток, піднімаючи і опускаючи зовнішній край стопи;
2. зігнувши ноги й упираючись стопами в підлогу, розведення п'ят в сторони;
. ковзання стопою однієї ноги по гомілці іншої;
. зігнувши ноги й упираючись стопами в підлогу, почергове і одночасне підведення п'ят.
І.П.- Сидячи
1. приведення і супінація стоп з одночасним згинанням пальців;
2. загарбання стопами м'яча і підведення його;
. підгортання пальчиками матерчатого килимка;
. загарбання пальчиками якого предмета і підведення його;
. максимальне розведення і зведення п'ят, не відриваючи носки від підлоги;
. поставивши стопи на зовнішні краї, розведення колін з максимальним згинанням пальців;
. піднімання з положення сидячи «по-турецьки», спираючись на кисті і тильну поверхню стоп.
В основному періоді , коли діти займаються в реабілітаційній групі вже більше місяця, рекомендується додати вправи стоячи і під час ходьби.
І.П.- Стоячи
1. підняття тіла на носках з упором на зовнішні краї стоп;
2. повороти тулуба на фіксованих стопах;
. вправу «ластівка» з наступним поворотом тулуба в сторону опорної ноги;
. напівприсідання і присідання, стоячи на гімнастичній палиці і виносячи руки вперед або в сторони;
. загарбання пальцями яких предметів і підведення їх.
І.П.- Під час ходьби
1. ходьба по двох гранях похилій площині, що має тригранне розтин;
2. приведення переднього відділу стопи;
. приведення зовнішнього відділу стопи, піднімаючись на носки на кожному кроці.
Ці вправи, крім тренування м'язів, дозволяють коригувати склепіння стоп і їх вальгусную постановку.
У заключному періоді слід продовжувати обмеження на вправи з обтяженням, стрибкові вправи і соскоки, вводити додатково плавання, ходьбу на лижах, катання на ковзанах і ближній туризм.
Для визначення ефективності занять можна використовувати легковідтворюваною і доступні методики, і тести: динамометрія, каліперометрія, спірометрія, плантографія, визначення ЧСС і частоти дихання, углометрія, тести фізичної підготовленості з урахуванням віку дитини і наявних навичок. Визначається також рівень фізичної працездатності і оцінка емоці...
