ні вправи виконуються у поєднанні з вправами, спрямованими на виховання правильної постави, і общеразвивающими вправами - відповідно з віковими особливостями займаються.
3. У заключному періоді використовуються масові форми ЛФК: плавання (особливо кролем), ходьба на лижах, катання на ковзанах , ближній туризм та ін слід обмежити вправи з обтяженнями у вихідному положенні стоячи, а також стрибкові вправи і соскоки.
При плоскостопості заняття проводяться переважно індивідуальним методом, рідше - малогрупових, з тривалістю заняття - 30-45 хвилин. Вправи виконуються в І.П. лежачи, сидячи, стоячи, а також під час ходьби, що дає можливість регулювати навантаження на певні м'язи гомілки і стопи. Спочатку необхідно обмежитися виконанням вправ в І.П. лежачи і сидячи, з чергуванням скорочення і розслаблення м'язів. Надалі в заняття рекомендується включати вправи зі статистичною навантаженням.
Гімнастику обов'язково поєднують з ручним або апаратним самомассажем. При заняттях з дітьми дошкільного та молодшого шкільного віку доцільно використовувати різноманітні яскраві предмети, проводити заняття у формі гри.
Ефективність лікувальної гімнастики зростає, якщо використовувати її в комплексі з водними процедурами, загартовуванням, раціональним харчуванням, оптимальним руховим режимом, носінням взуття, відповідної віку дитини, а в разі захворювання - спеціального взуття та ортопедичних устілок.
До спеціальних вправ при плоскостопості відносяться вправи, що сприяють зміцненню передньої великогомілкової, довгого розгинача пальців, довгого розгинача 1 пальця, коротких м'язів стоп, збільшення довжини триголовий м'язи гомілки, формуванню зводу стопи. Ефективні вправи з захопленням і перекладанням дрібних і великих предметів, перекочування предметів, ходьба по палиці, обручу, ребристою дошці, слідової доріжці, ходьба на носках, на п'ятах, на зовнішній стороні стопи.
Приблизний навчально-тематичний план
Слід врахувати те, що з дітьми 2-3 років заняття проводять не лише індивідуально, але і по групах, поступово збільшуючи тривалість занять до 15 хвилин. З дітьми 4 років проводять фізкультурні заняття, в тому числі і ранкову гімнастику, яка складається з 3 частин. Навантаження при рухливих іграх повинна бути строго дозована. Дітям не рекомендується робити вправи з тривалим статистичними напругою, а також силові, які вимагають затримки або формування дихання. Загальна тривалість фізкультурних занять для дошкільнят 3-5 років близько 15-30 хвилин, 6 - 7 років близько 30 хвилин.
Заняття слід проводити в денний час, два рази на тиждень тривалістю не більше 20-30 хвилин. Найбільший оздоровчий ефект досягається при проведенні фізичних вправ на відкритому повітрі, проте враховуючи те, що взимку температура не повинна перевищувати - 12 ... - 15 ° С. Місце проведення занять - фізкультурний зал, за відсутності фізкультурного залу можна використовувати музичний зал, заздалегідь провітрити приміщення. Дітям після захворювань, що протікають без ускладнень, здорових дітей звільняють від 1 або двох занять. Дітям же з хронічними захворюваннями після загострення основного або інших захворювань, допускаються після дозволу лікаря.
Групи слід комплектувати з урахуванням бажання батьків і дітей....
