йного благополуччя дитини.
Наприкінці курсу лікувальної гімнастики батькам пропонується цикл вправ для самостійного застосування з метою збереження м'язової пам'яті і підтримки досягнутого рівня фізичної працездатності дітей.
.4 Загартовування і самомасаж на допомогу педагогам і батькам
Ефективність профілактичних процедур буде ще вище, якщо в комплекс включити загартовування. Загартовування стоп дозволяє не тільки поліпшити регіональне кровопостачання, але й оздоровити організм у цілому.
Загартовувати - це означає систематично, багаторазово, дозовано впливати на організм тими факторами, які є причиною захворювань. Загартувати - це означає викликати стійке протікання всіх фізіологічних процесів при будь-яких змінах температури, атмосферного тиску, магнітних і електричних полів Землі і т. д. Загартовування - це спосіб життя!
Існує кілька основних методик загартовування:
· Загартовування повітрям буває різне: поступове зниження температури в приміщенні і прогулянки в будь-яку погоду.
Що ж означає поступове зниження температури в приміщенні?
На першому році життя вона не повинна перевищувати 22-20 ° С, від року до трьох років - 20-18 ° С, від трьох до семи років 18-16 ° С.
Сон на повітрі прекрасна процедура, що гартує єдина проблема міста - немає можливості спати на вулиці. Але вихід є завжди! Покладіть спати дитину і відкрийте кватирку, фрамугу вікна. Найголовніше - пов'язати голову дитини хусточкою або надіти легку шапочку, подоткнуть ковдру так, щоб він не розкривався.
Дорогі батьки ПАМ'ЯТАЙТЕ! У непровітрюваному приміщенні якість повітря погіршується, чому дитина швидко втомлюється і часто хворіє.
Прогулянки в будь-яку погоду?! - обуряться багато матусь. Звичайно дощ і завірюху в цей вислів не входять. Найголовніше в прогулянці: правильно одягнути дитину - значить дати йому можливість рухатися, але враховувати стану рук, ніг і носа - вони повинні бути теплими. При температурі вище 22 ° С одягати дитину тільки в труси і майку, а при зниженні температури поступово збільшувати кількість шарів одягу (майка + сорочка, майка + сорочка + светр, майка + сорочка + светр + куртка). Кількість шарів одягу не повинно перевищувати 4 навіть при температурі мінус 15 ° С, можна тільки міняти якість одягу. Наприклад, просте плаття або сорочку на фланелевою, светрик з х / б на светрик з вовни. Найголовніше не кутати дитину
Найбільш поширене обливання ніг, оскільки воно надає виражений вплив на профілактику простудних захворювань. Для цього вода з лійки, ковша, крана або душу протягом 15-20 секунд ллється на гомілки і стопи. Температуру води беруть 30 градусів Цельсія, поступово знижують по 1 градусу в день і доводять до 14-16 градусів.
Ще корисніше контрастне обливання стоп. Ця процедура тренує реакцію судин на зміну температур. Варіанти поєднань теплої і холодної води різноманітні. Здорові діти - перша група - отримують обливання за схемою 38-18-38-18. Діти другої групи ...
