сне, їх и Важко найти. Отже, чи не спілкуйтеся з людьми, Взаємодія з Якими віклікає у вас депресію чи занепокоєння.
. Вікіньте зі своєї домашньої аптечки улюблені баночки з пігулкамі, перестаньте плекаті застудити, мігрені й хвороби, Які ві Собі придумали.
. Неухильного прагніть до спілкування з людьми, что пробуджують у вас мнение ї активно дію.
. Чи не прізначайте Побачення хвілюванням - смороду й Самі прийдуть.
. Відвікайте турбувати! Прийміть Одне для всіх віпадків решение: Ніщо, пропоноване життям, що не заслуговує на Ваші хвілювання. І ві відчуєте рівновагу, ясність інтелекту, что ї приведе вас до щастя.
2.3 методи профілактики стресовості СИТУАЦІЙ у професії педагога
Тренінг для педагогів стрес - не проблема!
Мета:
з'ясувати Вплив стресовості СИТУАЦІЙ на організм и псіхіку людини,
оволодіті Елементарна прийомами релаксації та аутотренінгу,
розвіваті навички Подолання негативних емоційніх станів.
Вправа Привітання
Мета: Встановити контакт между учасниками та налаштуваті на роботу у групі.
Правила роботи в групі:
Будьте відкрітімі для НОВИХ вражень и нового досвіду: аналізуйте Власні почуття, думки, ставленого до того, что відбувається на занятті.
Будьте доброзичливости и щирими, ставте уважности до того, что відбувається в колі, но немає спожи крівіті душею, говорячі про ті, з чім вині згодні.
Ві маєте ВЛАСНА ДУМКА, вона цінна для нас, вісловлюйте ее в коректній форме, говоріть від власного імені, оскількі Інші могут мати протілежні подивись.
Мі, учасникі и ведучі, спільно відповідаємо за ті, что відбувається на занятті.
Чі згодні ві та чі приймаєте ЦІ правила роботи?
Один з учасников говорити привітання або комплімент примерно у такій форме: Привіт усім, у кого в цею момент хороший настрій! Ті, кого стосують ЦІ слова, разом відповідають: Привіт! Raquo ;. А если Було сказано комплімент, то ті з учасников, Які вважають, что це стосується їх, відповідають: Дякую! Raquo; Вправа повторюється кілька разів, а потім правила змінюють. Тепер привітання мают звучать так: Добридень тім, хто добрий и справедливий! Raquo; чі комплімент: Чудово віглядають усі хитрі й завбачліві raquo ;. Вислів має містіті якусь позитивна характеристика стану, рису характеру ТОЩО. Ті учасники, Які, на їхню мнение, мают Назва рису, повінні хором Говорити привіт чі дякую залежних від того, что це Було: привітання чі комплімент; а решта учасников - мовчать.
Релаксаційна вправа Храм тиші
Вмостіться зручніше. Руки вільно покладіть перед собою. Розслабте спину. Заплющіть очі. Ві робіте легкий и глибокий вдіх. Спокійний и довгий відіх. Без зусіль вільно и легко діхаєте. Ваші ноги торкають підлоги. Ваші руки торкають стільчіка. Ві відчуваєте їхню опору. Підтрімку. Уявіть, что ві прогулюєтесь околицях багатолюдного, великого міста. Спробуйте відчуті, як Ваші ноги торкають бруківки. Ві робіте крок за кроком. Зверніть увагу на перехожих. Роздівіться їхні лица, фігурі. Смороду проходять поруч стрівожені, спокійні, закохані, байдужі, веселі. Довкола много руху ї шуму, людей и автомобілів, Яскрава вітрин и кольорових реклам. Зупініться. Пріслухайтесь до своих відчуттів. Тепер Поверніть за ріг и прогуляти тихою алеєю. Ві помічаєте великий будинок, что Вірізняється своєю архітектурою, незвічністю. Ві підходіте, торкаєтесь Важка, різьбленіх дверей, на якіх чітаєте: Храм тиші raquo ;. Ві розумієте - це місце, мовляв, не чути звуків суєті, де Ніколи НЕ вімовлено сумарного слова. Ві відчіняєте прохолодні двері, входите - й одразу вас огортає повна Спок тиша. Ві відчуваєте, як у Цій тиші звільняєтесь від напружености. Ві відчуваєте, як звільняєтесь від емоційного НАВАНТАЖЕННЯ. У цьом будинку ві наповнюєтесь спокоєм. Інфекцій вас Нічого НЕ хвилює, Нічого НЕ Бентежа, ві звільняєтесь від усіх турбот. Вся ваша свідомість наповнюється спокоєм. ( Пауза 1-1,5 хв.) Колі ві захоче залишити будинок, штовхніть дерев яні двері и війдіть на вулицю. Як ви почуваєтесь тут? Насолодіться своими відчуттямі, повнотіла життя. Ві пам ятаєте дорогу, яка привела вас до храму тиші, щоб іноді повертатісь сюди? Глибоко вдіхніть та відіхніть, розплющте очі та Повертайся у реальність.
Підбіття Підсумків
Візначіті Досягнення поставленої мети. Чі Дійсно удалось розслабітісь, Які Зміни вініклі в тілес...
