ніх відчуттях?
Вправа Самопрезентація
Мета: Сприяти зближені учасников групи та віявіті їхні Сподівання від роботи в групі.
заразитися у нас є 15 хв для того, щоб КОЖЕН Із вас МІГ самопрезентуваті собі, давши відповідь на запитання: чого я очікую від цього заняття? Що я ціную в самому Собі? Що є предметом моєї гордості? Що я вмію делать найкраща? Презентація відбуватіметься так: один з членів групи назіває свое имя и дает відповідь на поставлені запитання, закінчуючі називані имени свого сусіда ліворуч та словами laquo ;. передаю слово тобі raquo ;, при цьом злегка торкається его. Наступний учасник дякує попередня та сам дает ВІДПОВІДІ на запитання и т. Д" доки НЕ відбудеться самопрезентація всех учасников групи.
Як зняти стрес? Комплекс вправо.
Вправа Чудесна посмішка
Дуже корисностям почінаті день так: уранці перед дзеркалом нужно віконаті що-небудь пріємне, что поможет Додати ОБЛИЧЧЯ прівітного вирази. Тільки з таким Обличчям ві можете Звертатися до навколішніх. Посмішка не винних буті на замовлення - Така посмішка НЕ ??допомагає.
Вправа Подолання нудьги й поганого настрою
Включіть швидку музику (яка вам подобається) й потанцюйте.
Ві переконаєтеся, что такий танець (іноді до легкого поту) вікліче у вас м'язову радість.
Вправа Мелодія
Прігніченій стан легко знімається, а хороший настрій становится ще краще від насвістування мелодії з настроєм {про себе).
Вправа Звільнення від стреса
Станьте прямо й максимально розслабте т?? ло. Диха через ніс якнайглібше. Чи не нужно працювати, як насос, подих повинною буті хаотично и й достатньо Швидкий. Концентр только на діханні. Тіло при цьом может початиться рухатіся, що не заважайте Йому. Рухи могут буті будь-Якими.
Чи не бійтеся. Завдання цього етапу - дива божевільнім raquo ;. Ві можете делать что завгодно - кричати, стрібаті, трясти, танцювати, сміятіся, плакати. Чи не контролюйте себе! Навпаки, намагайтеся реалізуваті том, что вам хочеться сделать. Робіть все якомога енергійніше, намагайтеся превратиться в суцільній згусток ЕНЕРГІЇ.
Станьте прямо й підніміть руки вгору. Починает вігукуваті ха raquo ;, Намагаючись звільнітіся від негативних емоцій, викинути все, что вам заважає, вічерпаті собі. Робіть це якомога енергійніше.
Різко зупініться. Замріть у тому положенні, в якому віявіліся. Зберігайте нерухомість. Пріслухайтеся до того, что відбувається Всередині вас. Чи не намагайтеся віявіті в Собі Щось Незвичайна, а просто станьте Стороннім спостерігачем.
починает легко танцювати, кружляті, наспівуваті. Відчуйте благодать и звільнення.
Вправа Подих во время релаксації
дихати неглібоко, гармонійно, оскількі потреба організму в кісні невелика. При цьом подумкі вімовляті: а raquo ;, про raquo ;, розум raquo ;, Відчуваючи, что при проголошенні а наповнюються Нижні части легень, при проголошенні про - Середні, а при розум - Верхні (Ніби струмінь іде в голову).
Відіхнуті через рот Вузька струменить, Ніби огортаючі Тіло спіраллю від голови до ніг. При цьом нужно заплющіті очі, если после відіху не хочеться дихати, вімовіті коротку фразу: Я спокійний, радісній .
Вправа Я переживаю стрес, коли.
Мета: прикрутити Рамус до внутрішнього стану оточення, з'ясувати Головні стресори прісутніх.
Учасники об'єднуються у две групи за принципом; ромашка, троянда.
Кожна група учасников, ВРАХОВУЮЧИ усі думки, на Аркуші А4 пише листа на тему Я переживаю стрес, коли. raquo ;. На виконання - 5 хв. После того, як Обговорення завершитися, шкірні група винна презентуваті свой аркуш.
Рефлексія: Стрес, Які вінікають у жітті, можна уявіті як коридори, Якими треба пройти: хто швидше, хто повільніше, хто важче, хто легше, однак пройти їх усьо одне придется.
Вправа Місце Спок
Мета: розслабленими.
Матеріали: магнітофон, записи релаксаційної музики.
Ведучий. Сядьте Зручне, заплющте очі. Спокійно вдіхніть и відіхніть. Уявіть Собі, что ві пливет на човні по морю, далеко від дому. Усі проблеми й Турбота залиша там, ві почуваєтеся вільно, на вас не тисне Тягар відповідальності. Ваш човен вільно пливе по хвилях. Ві насолоджуєтеся почуттям Спо...
