ся, він не відчуває втоми. Після 60 років він так само прагне до діяльності, намагається реалізувати свої можливості, але в цей час дають про себе знати так звані вікові захворювання і загострюються нажиті раніше: то спину прихопить, то ноги болять, то нагнутися неможливо, то розігнутися не виходить, тому полювання рухатися пропадає. Але, незважаючи на це, тільки рух в таких випадках допомагає уникнути безлічі проблем, пов'язаних зі здоров'ям.
До жаль, все ще існує уявлення про ущербність літніх людей. Однак воно невірно в корені. Якщо літня людина фізично здорова, то його організм є таким же повноцінним, як і в періоди росту і розвитку, тільки він вже іншою: багато його функції насправді ослабли в процесі старіння. Але, незважаючи на це, людям літнього віку цілком під силу виконувати тривалу м'язову роботу невеликої інтенсивності. Отже, повністю відмовлятися від рухової активності не слід ні в якому віці.
Науково-технічний прогрес, багато в чому полегшив життя сучасної людини, сприяє веденню пасивного способу життя. Люди все рідше і рідше ходять пішки, користуючись послугами громадського транспорту. Практично у всіх нових будинках є ліфти, а в метро і магазинах - ескалатори. Поводження з різної побутової технікою - електроприладами, автоматичними пральними машинами, миючими пилососами - також не вимагає великої фізичної активності. Зрозуміло, важко (Та й навряд чи потрібно) відмовитися від цих нововведень добровільно. І все ж можна збільшити кількість виконуваних рухів, почавши з елементарного: не так вже складно, наприклад, перемикати телевізійні канали без допомоги пульта (користуючись кнопками на самому телевізорі).
У західних країнах люди намагаються піклуватися про своє здоров'я. Наприклад, у будинках Канади на ліфтах іноді зустрічаються такі написи: В«Постійне користування ліфтом небезпечно для вашого здоров'я В»,В« Зараз підніміться ліфтом - потім будете розплачуватися своїм здоров'ям В».
Хочете бути сильними і витривалими - стомлюйтеся! Ця рекомендація годиться для людей різного віку. На перший погляд вона здається парадоксальною: адже всі прагнуть берегти свої сили, економити енергію. Однак насправді досягти високої працездатності можна, лише регулярно втомлюючи себе фізичними навантаженнями. При дефіциті руху в організмі, як правило, слабшають фізіологічні функції, знижується його тонус і життєдіяльність в цілому.
Фізичні вправи - відмінний засіб профілактики ряду розладів і захворювань, а лікувальна гімнастика покращує якість життя при багатьох захворюваннях. Коли людина рухається, суглоби і зв'язки зміцнюються, обсяг м'язів збільшується, підвищується їх еластичність, сила і швидкість скорочення. У процесі фізичних навантажень кровотік посилюється, кров доставляє м'язам кисень і необхідні поживні речовини, що розпадаються в процесі обміну речовин з виділенням енергії. Коли м'язи не діють, їх харчування погіршується, вони зменшуються ...
