тої руки зліва направо і при нерухомій голові стежити очима за пальцем. Повторювати 10-12 разів. Вправа зміцнює м'язи ока горизонтальної дії і удосконалює їх координацію.
6. І.П. - Сидячи. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку, через 1-2 сек зняти пальці з повік. Повторити 3-4 рази. Вправа покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
. І.П. - Сидячи. Вказівними пальцями фіксувати шкіру надбрівних дуг. Повільно закривати очі. Пальці, утримуючи шкіру надбрівних дуг, чинять опір м'язі. Повторити 8-10 разів.
. І.П. - Сидячи. II, III і IV пальці рук розташувати так, щоб II палець знаходився у зовнішнього кута ока, III - на середині верхнього краю орбіти, а IV - у внутрішнього кута ока. Повільно закривати очі Пальці надають цьому руху невеликий опір. Повторити 8-10 разів.
Частина 2. Вправи для зміцнення циліарного м'яза.
1. Передача м'яча (волейбольного, баскетбольного) від грудей партнеру, що стоїть на відстані 5-7 м. Повторити 12-15 разів.
. Передача м'яча партнеру з-за голови. Повторити 10-12 разів.
. Передача м'яча партнеру за плеча. Повторити 7-10 разів кожною рукою.
. Підкинути м'яч обома руками вгору і піймати. Повторити 7-8 разів.
. Підкинути м'яч однією рукою вгору, зловити інший або двома. Повторити 8-10 разів.
. Кинути з силою м'яч об підлогу, дати йому підскочити і зловити однією або двома руками. Повторити 6-7 разів.
. Кидки тенісного м'яча в стіну на відстані 5-8 метрів. Повторити 6-8 разів кожною рукою.
. Кидки тенісного м'яча в мішень. Повторити по 6-8 разів кожною рукою.
. Кинути тенісний м'яч з таким розрахунком, щоб він відскочив від підлоги і вдарився об стіну, а потім зловити його. Повторити кожною рукою по 6-8 разів.
. Кидки м'яча в баскетбольне кільце двома і однією рукою з відстані 3-5 м.
. Верхня передача партнеру волейбольного м'яча. Виконувати 5-7 хв.
. Нижня передача партнеру волейбольного м'яча. Виконувати 5-7 хв.
. Подача волейбольного м'яча через сітку (пряма нижня, бокова нижня). Повторити 10-12 разів. ...
