положення - сидячи.
. Швидко моргати протягом 15 секунд. Повторити 3-4 рази. p align="justify">. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити на 3-5 секунд. Повторити 8-10 разів. p align="justify">. Закрити очі і масажувати повіки круговими рухами пальця протягом 1 хвилини. p align="justify"> Початкове положення - стоячи.
. Переклад погляду з ближнього предмета на дальній і навпаки. p align="justify"> Амплітуда рухів очного яблука максимальна, але без болю, темп швидкий, середній і повільний в порядку ускладнення.
Другий комплекс - спеціальні вправи з метою профілактики прогресування короткозорості.
Частина 1. Вправи для профілактики прогресування короткозорості.
1. Оригінал положенні (і.п.) - сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа зміцнює м'язи повік, сприяє поліпшенню кровообігу і розслабленню м'язів очей.
. І.П. - Сидячи. Швидко моргати протягом 1-2 хв. Сприяє поліпшенню кровообігу.
. І.П. - Стоячи. Дивитися прямо перед собою 2-3 сек, поставивши палець правої руки по середній лінії обличчя на відстані 25-30 см від очей, перевести погляд на кінець пальця і ​​дивитися на нього 3-5 с, опустивши руку. Повторити 10-12 разів. Вправа знижує стомлення, полегшує зорову роботу на близькій відстані.
І.П. - Стоячи. Витягнути руку вперед, дивитися на кінець пальця витягнутої руки, розташованої по середній особи, повільно наближати палець, не зводячи з нього очей до тих пір, поки палець не почне двоїтися. Повторити 6-8 разів. Вправа полегшує зорову роботу на близькій відстані. p align="justify"> І.П. - Сидячи. Закрити повіки, масажувати їх за допомогою кругових рухів пальця. Повторювати протягом 1 хвилини. Вправа розслабляє м'язи і поліпшує кровообіг. p align="justify">. І.П. - Стоячи. Поставити палець правої руки по середній лінії обличчя на відстані 25-30 см від очей, дивитися двома очима на кінець пальця 3-5 сек, прикрити долонею лівої руки ліве око на 3-5 сек, прибрати долоню, дивитися двома очима на кінець пальця 3 -5 сек, поставити палець лівої руки по середній лінії обличчя на відстань 25-30 см від очей, дивитися обома очима на кінець пальця 3-5 сек, прикрити долонею правої руки праве око на 3-5 сек, прибрати долоню, дивитися двома очима на кінець пальця 3-5 сек. Повторити 5-6 разів. Вправа зміцнює м'язи обох очей (бінокулярний зір).
. І.П. - Стоячи. Відвести руку в праву сторону, повільно пересувати палець напівзігнутої руки справа наліво і при нерухомій голові стежити очима за пальцем, повільно пересувати палець напівзігну...
