му не варто ним нехтувати.
В принципі, звичайна людина висипається за шість - вісім годин, повністю відновлюючи при цьому свої сили. Однак для тих, хто інтенсивно займається фітнесом, все відбувається трохи інакше. Організм, постійно піддається посиленим тренуванням, природно, відчуває пристойні навантаження: навантажуються і м'язи, і лімфатичні системи, не залишається осторонь і нервова система. Тому спи довше! Це на користь. Якщо є можливість - поспи годинку інший днем. Якщо ні - у будь-якому випадку, Розплануйте свій день так, щоб на сон доводилося вісім - дев'ять годин - і це як мінімум! p align="justify"> Висновок: сон - краще відновлення для організму, не погорджує ім.
. П'єш? Куриш? p align="justify"> Тоді кидай. Ні, правда: принаймні, зменшити дози варто. Ми зараз абсолютно не хочемо читати тобі лекції про шкоду алкоголю і нікотину, проте, погодься, тренуватися з похмілля - заняття невдячне. Ну, а про здібності дихальної системи витримувати навантаження після викурених однієї - двох пачок сигарет на день, і говорити не доводиться. А печінка, яка займає важливе місце в процесі синтезу тканини м'язової маси, так легко руйнується великою кількістю спиртних напоїв! А як страждає серцево судинна система? В якій мірі втрачається витривалість організму? Замислювався? Напевно. Задумайся ще раз і зроби відповідні висновки. І досить вже виправдовуватися тим, що нікотин знижує апетит, тобі все одно, швидше за все, треба буде систему свого харчування будувати з чистого аркуша. p align="justify"> Висновок: веди виключно здоровий спосіб життя, алкоголь і нікотин - геть!
Висновок
Удосконалюється НЕРВОВА СИСТЕМА
Займаючись фізичною культурою, ми набуваємо необхідні в повсякденному житті і в праці рухові навички. Розвивається спритність, швидкість і сила рухів нашого тіла. Удосконалюється управління рухами, яке здійснюється центральною нервовою системою. При заняттях фізичними вправами утворюються всі нові і нові умовні рефлекси, які закріплюються і складаються в довгі послідовні ряди. Завдяки цьому організм набуває здатність все краще і краще пристосовуватися до великих і більш складним фізичним навантаженням, завдяки цьому ми можемо все легше і економніше здійснювати руху - наш організм, як прийнято говорити, тренується. p align="justify"> У результаті тренування поліпшується робота і будова всіх органів нашого тіла і насамперед вищих відділів центральної нервової системи. Збільшується рухливість нервових процесів збудження і гальмування в корі великих півкуль головного мозку і в інших відділах нервової системи, тобто процес порушення легше переходить у процес гальмування і навпаки. Організм тому швидше реагує на всілякі зовнішні і внутрішні подразнення, у тому числі і на подразнення, що йдуть до мозку з м'язів, що скорочуються, в результаті чого руху тіла стають більш швидкими і сп...
