ритними. p align="justify"> У тренованих людей нервова система легше пристосовується до нових рухів і нових умов роботи рухового апарату.
ЗБІЛЬШУЄТЬСЯ ОБСЯГ І СИЛА М'ЯЗІВ
При фізичних вправах підвищується сила процесів збудження і гальмування в корі головного мозку, в результаті чого зростає напруга м'язів при їх скорочення. У зв'язку з цим змінюється будова м'язових волокон - вони стають товщі, обсяг м'язів збільшується. Систематично займаючись так званими силовими вправами, наприклад з гирями, можна за 6-8 місяців різко збільшити обсяг і силу м'язів. p align="justify"> Це відбувається тому, що харчування працюючих м'язів значно поліпшується. У м'язах, що знаходяться в спокої, велика частина кровоносних капілярів, оточуючих м'язові волокна, закрита для струму крові, а кров по них не тече. Під час роботи при скороченні м'яза розкриваються всі капіляри, тому приплив крові в м'яз збільшується більше ніж у 30 разів. У процесі тренування в м'язах утворюються нові кровоносні капіляри. p align="justify"> Під впливом тренування змінюється і хімічний склад м'язи. У ній збільшується кількість так званих енергетичних речовин, тобто речовин, при розпаді яких звільняється багато енергії. До таких речовин відносяться глікоген і фосфаген. У тренованих м'язах розпадаються при скороченнях м'язових волокон глікоген і фосфорні сполуки швидше відновлюються, а окислювальні процеси (процеси з'єднання з киснем) протікають інтенсивніше, м'язова тканина краще поглинає і краще використовує кисень. p align="justify"> зберігати струнку ПОСТАВА
Тренування сприятливо відбивається не тільки на м'язах. Зміцнюється і весь опорно-руховий апарат, міцніше стають кістки, зв'язки, сухожилля. Систематичні заняття фізичними вправами помітно впливають на зовнішні форми тіла, сприяють його пропорційному розвитку в дитячому та юнацькому віці, а в зрілому і літньому віці дозволяють надовго зберегти красу і стрункість. p align="justify"> Навпаки, малорухливий, сидячий спосіб життя передчасно старить людину. Він стає брезклим, живіт відвисає, різко погіршується постава. Зазвичай людина, що не займається фізичною працею і спортом, сутулиться, його голова нахилена вперед, спина горбиться, поперек надмірно прогнута, груди запала, а живіт через слабкість м'язів черевного преса випнутий вперед, навіть якщо немає ожиріння (а воно дуже часто розвивається у тих, хто мало рухається і не займається фізичною культурою.
Фізичними вправами, що зміцнюють мускулатуру (особливо м'язи тулуба), можна виправити поставу. З цією метою корисно робити гімнастику і плавати - найкраще стилем брас; правильну поставу сприяє горизонтальне положення тіла і рівномірний вправу численних м'язових груп. p align="justify"> Спеціально підібраними фізичними вправами можна усунути бічні викривлення хребта в початковій стадії роз...
