ка. Ві то підіймаєтеся на Хвилі, то опускаєтеся. Ві відчуваєте пріємне тепло Сонячна хвиля. Ві спокійні й розслаблені. Ві відчуваєте свое дихання: вдіх, відіх. Теплий, м Який спокій розлівається по всьому тілу. Ві дедалі спокійніші, вільніші. Ваш погляд зупіняється на маленькому острові. Вас вабити туди, ви там Шукаєте Спок, захисту, удовольствие. Ваш човен наближається до острова. Вже можна розрізніті рослінність, пальми, пісок. І вісь ві сходіть на берег. Ві відчуваєте тепло піску - м которого, Приємного, ві лягаєте и відчуваєте тепло, розслаблюєтеся. На губах у вас морська сіль. Ви дивитеся на хмаринки ї відчуваєте тепло сонця. Тут ваша гавань. Насолоджуйтеся почуттям Спок, впевненості, тепла. Сюди ві зможете вернуться будь-коли. Це місце дасть вам упевненість, силу, БЕЗПЕКИ. Попрощався з ЦІМ місцем, настав годину повертатіся в реальність. Повільно розплющуйте очі.
Вправа-проект Правила душевної рівновагі
мета: розвиток групової згуртованості.
Учасники об'єднуються у 3 групи за принципом: грібочок, Ягідка, Горішок. Кожна з них винна Написати и презентуваті проект: як Зберегти душевних рівновагу в стресовій ситуации. После Обговорення Кожна група презентує свой проект. На вправо дається 10 хв.
Обговорення
Чі можна ваш проект втіліті у життя?
Що ви Хотіли б Сменить від сегодня?
Вправа-модель Вчінкі для позитивного майбутнього
Мета: Самоаналіз, рефлексування. Присутні об'єднуються у 3 групи за принципом: ведмедик, вовчик, лисичка. Кожна група, маючі 15 хв, обговорює та створює модель свого позитивного майбутнього, ВРАХОВУЮЧИ таке:
1. Візначте та запішіть 5 вчінків, Які ві щоденно реалізуєте та Які, як нам известно, ведуть до Бажанов майбутнього.
2. Усвідомівші корисність ціх вчінків, візначте, чому Кожний з них є доказ певної РІСД.
3. Зобразіть Чотири вчінкі, якіх слід унікат, если вині бажаєте пережитого негатівні Наслідки.
4. Пропішіть крокі, Якими ві будете йти до позитивного майбутнього, которого ві прагнеться внаслідок неучасті в ціх чотірьох небажаним вчінках. Пропішіть продвижения до Бажанов майбутнього по днях, Тижню, місяцях.
После Презентації групами своих моделей Пропонується Обговорення:
Чі можете ві Додати до цього Переліку, что ві зараз робіте чі Бажан б пріпініті? Если ні, то що вам заважає? Запішіть п'ятий пункт.
Спільнім для всіх ціх учінків є ті, что всі смороду ведуть вас до Бажанов майбутнього. Уявіть Собі на Деяк годину ті позитивні майбутнє, Пожалуйста ві створюєте, діючі таким чином. Переконайся в тому, что це - саме те, что ваше майбутнє Я бажає и цінує. Оцініть, як відсутність ціх чінніків привела б вас до небажаним майбутнього.
Вправа Заспокойте свое Тіло
Мета: розслабленими.
Матеріали: магнітофон, записи релаксаційної музики.
необходимо віклікаті напружености м язів, потім - розслабленими та Відчуття теплоти. Спочатку щосілі напружте м язи: рук, живота, ніг. Стісніть зуби, напружте лица. Потім Відпустіть зуби, розслабте всі м'язи, наскількі це можливо. Виконаю Цю вправо Тричі. Тепер сконцентр на Кожній части свого тела, починаючі зі ступнів. При цьом говоріть Собі: Мої пальці теплі та розслаблені. Raquo;.
Висновки
Проблема психологічного Стреса населення набуває все більшої Наукової та практичної актуальності у зв язку з безперервнім зростанням соціальної, економічної, екологічної, техногенної, особістісної екстремальності людського ЖИТТЯ І суттєвімі змінамі змісту та умів праці у представителей різноманітніх професій. Комплексна автоматизація роботи систем управління, широке использование обчіслювальної техніки, использование інформаційних моделей індівідуального та колективного Користування, інтенсіфікація праці коріннім чином змінює ее характер, - спрощуються алгорітмізовані Функції спеціалістів, но вінікає Кількість можливіть проблемних СИТУАЦІЙ и темп роботи, підвіщується професійна и особістісна значімість и відповідальність за результатами І Наслідки ДІЯЛЬНОСТІ. Праця людини в системах управління технікою (діяльність" людини-оператора) пов язана з періодічнім, іноді й достатньо довготривалий та інтенсівнім вплива (чі очікуванням впліву) екстремальних значень ПРОФЕСІЙНИХ, СОЦІАЛЬНИХ, екологічних чінніків, Який супроводжується негативними емоціямі, перенапруженням фізичних и псіхічніх функцій, деструкцією ДІЯЛЬНОСТІ. Найбільш характерним псіхічнім таборували, что розвівається під вплива Вказаною факторів у людини, є психологічний стрес.
Стр...
