: В«Ти повинен ...В», В«Коли ти навчишся ...В» - Поспостерігайте, яким тоном він говорить? - Коли? - Що він вимагає від вас? - Що ви відчуваєте по відношенню до нього?
Дайте йому ім'я, що відображає його сутність. Тепер станьте Критиком і поясніть своїй цілісної особистості, як вона в вас потребує, якою без вас буде безлад. В якості свого Я усвідомте цінні боку Критика, обговоріть з ним ', як зберегти і використовувати його позитивні сторони і зменшити негативні, які заподіюють біль ...
Інша негативна сторона особистості - це Саботажник, він з'являється зазвичай, коли ви найменше його чекаєте. Він може відмовити вас від нової справи і розвалити вже розпочате.
Вправи: В«Зустріч з саботажникамиВ».
1. Подумайте про якусь важливу для вас справі, яке ви б хотіли успішно виконати. Уявіть, що ваш план успішно здійснений.
2. Тепер уявіть щось, що може завдати шкоди справі. Уявіть саботажників або ту силу, яка штовхає вас на саботаж, протидіючи виконанню задуманого.
3. Тепер самі побудьте в ролі Саботажника і обдумано перешкодьте здійснення свого проекту. Розкажіть, яку вигоду ви винесли з цього.
4. З точки зору Я - уявіть зустріч з саботажниками і проведіть з ним переговори.
Коли ми сприймаємо світ і самих себе, ми ототожнюємо себе з тією чи іншою субособистість. Субособистостей багато і вони змінюють одна одну: так обвинувач легко перетворюється на жертву і навпаки. Як правило, це неусвідомлений процес. Але як тільки людина навчається усвідомлювати свої субособистості, їхні голоси і фільтри, він починає по-справжньому дізнаватися сутність свого Я.
Вправа В«Я - центр воліВ».
Сядьте зручно, випрямивши спину. Закрийте очі, зробіть кілька глибоких зітхань, подумки стежачи за своїм диханням. Потім повторюйте вголос або про себе:
У мене є тіло, але Я - це не моє тіло. Моє тіло може бути хворим або здоровим, втомленим або бадьорим, але це не впливає на мене, на моє істинне Я.
Моє тіло - прекрасний інструмент для відчуттів і дій під зовнішньому світі, але він лише інструмент. Я намагаюся, щоб воно було здоровим, але - це не Я.
У мене є тіло, але Я - це не моє тіло.
У мене є емоції, але Я - це не мої емоції. Мої емоції численні, мінливі і суперечливі. Однак, я завжди залишаюся собою, своїм В«ЯВ», радію або горюю, спокійний або схвильований, сподіваюся на щось або зневіряюся. Оскільки, я можу спостерігати, розуміти і оцінювати свої емоції, і більше того управляти і володіти ними, то, очевидно, вони не є мій Я.
У мене є емоції, але Я - це не мої емоції.
У мене є інтелект, але Я - це не мій інтелект.
Він досить розвинений і активний. Він є інструментом для пізнання навколишнього і мого внутрішнього світу, але він - це не моє Я.
Я - центр чистого самосвідомості.
Я - центр волі, здатний володіти і управляти моїм інтелектом, емоціями, фізичним тілом і всіма моїми психічними процесами.
Я - це постійне і незмінне Я.
Вправа В«Декларація самоцінностіВ».
Прочитайте це вголос, прагнучи переконати себе у своїй високій самоцінності.
Я це Я. У всьому світі немає нікого в точності такого ж, як Я.
Є люди чимось схожі на мене, але немає нікого в точності такого ж як Я.
Мені належить усе, що є в мені: моє тіло, включаючи всі, що він робить; мою свідомість, включаючи всі мої думки і плани, й мої очі, включаючи всі образи, які вони можуть побачити; мої почуття, якими б він не були, - тривога, задоволення, напруга, любов, роздратування, радість. Мені належить мій рот і всі слова, які він може вимовити - ввічливі, ласкаві або грубі, правильні чи неправильні; мій голос, гучний або тихий; всі мої дії, звернені до інших людей або до мене самого. Мені належать усі мої фантазії, мої мрії, всі мої надії і мої страхи.
Мені належать усі мої перемоги і успіхи. Всі мої поразки і помилки. Більш це належить мені, бо я вибрав це. Це є. Це достатня підстава для того, щоб полюбити себе і зацікавитися собою.
Звичайно, в мені є щось, що викликає моє здивування. Але тепер, коли я не боюся подивитися в себе, я зможу зробити так, щоб усі під мені сприяло досягненню моїх цілей, щоб корисного в мені ставало все більше і більше. Я можу відмовитися від того, що здається невідповідним, і зберегти те, що здається дуже потрібним, і відкрити щось нове в собі самому.
Я можу бачити, чути, думати, відчувати, говорити і діяти, значить, в мені є все, щоб жити. Я маю все, щоб бути близькою з іншими людьми, щоб бути продуктивною, вносити сенс і порядок в світ речей і людей навколо мене.
Я належу собі і, тому, Я можу будувати себе.
Я - це Я, і Я - це чудово!
Вправи: В«Розмова і простір спілкуванняВ».
Учасники групи діляться на пари. У парі одна людина говорить, а інший слухає...
