tify"> Нижня пряма подача м'яча
Подача потрібна не тільки для введення м'яча в гру - вона є грізним атакуючим засобом. Оскільки з неї починаються всі ігрові епізоди, від уміння правильно виконати її і тактично реалізувати залежить хід гри.
Техніка виконання
І.П.- Обличчям до стіни, ноги напівзігнуті, одна нога попереду, тулуб нахилений вперед, м'яч утримується лівою рукою. Підкинути м'яч на 0,4-0,6 м, праву руку при цьому відвести назад. Удар по м'ячу виробляється напруженої долонею випрямленою руки нижче пояса, при цьому тяжкість тіла переноситься на попереду стоїть ногу; після удару зробити крок у бік майданчика.
При навчанні нижній прямій подачі учні повинні мати на увазі наступне:
від правильно прийнятого вихідного положення залежить результат подачі;
м'яч потрібно підкидати вертикально вгору на невелику висоту.
Можливі помилки
Неправильне вихідне положення (тулуб випрямлений, ноги прямі).
М'яч підкинутий занадто близько до тулуба, занадто далеко або дуже високо від нього.
Удар по м'ячу виконаний рукою, зігнутою в ліктьовому суглобі.
Кисть руки, що б'є занадто розслаблена.
Підвідні вправи
Положення підкидай руки без м'яча і з м'ячем.
Положення б'є руки для замаху і з імітацією замаху.
Імітація підкидання м'яча (без удару).
Удар б'є рукою по долоні підкидай руки.
Удар б'є рукою по м'ячу, що знаходиться нерухомо в іншій руці.
Імітація підкидання і подача в цілому.
Нижня подача з близької відстані в стіну.
Нижня подача з близької відстані партнеру.
Нижня подача через сітку з близької відстані.
Нижня подача через сітку з місця подачі.
Верхня подача м'яча
Техніка виконання
Перед подачею нога, різнойменна з б'є рукою, знаходиться попереду на відстані 0,5-1,5 ступні.
Рука з м'ячем перед підкиданням розташовується вище пояса і злегка зігнута.
Положення б'є руки в замаху має бути наступне: кисть вище голови, лікоть вище плеча.
Підкидання виконується вертикально на відстані 0,5-2 ступні перед носком правої ноги.
Замах починається з відведення плеча, тулуб відхиляється незначно, рука відводиться м'яко, без ривка.
Удар починається з руху м'яча вперед.
Рука при ударі випрямляється в ліктьовому суглобі.
Удар по м'ячу наноситься підставою напруженої долоні або кулаком.
Після подачі маса тіла переноситься на стоїть попереду ногу, рука показує напрям вильоту м'яча.
Можливі помилки
Підготовча фаза
Корпус зайво розгорнуть вліво (вправо).
Стопи розгорнуті в сторони.
Підкидання виконано неточно (занадто високо, занадто низько або з обертанням).
плечима не...
