ритися у воду, відкрити очі (розглядати один одного).
До числа вправ на спливання і лежання відносяться наступні:
зробити вдих, обхопити коліна руками і, притиснувши голову до колін, застигнути на деякий час, відчувши дію врівноважуючих сил на тіло (малюнок 1.3б);
«поплавок» - зробити вдих, присісти, обхопити коліна руками, притиснути голову до колін і застигнути на якийсь час;
зробити вдих, взятися двома руками за край бортика або поручні, витягнути руки і ноги (малюнок 1.3.В);
«зірочка» - зробити глибокий вдих для збільшення плавучості, лягти на воду обличчям вниз або на спині, розставити руки і ноги в різні сторони (рисунок 1.4) та ін [6].
Малюнок 1.4 - Вправа «Зірочка»
Ковзання. Ковзання на грудях і спині (рідше на боці) з різними положеннями рук допомагають освоїти робочу позу плавця - рівновага, обтічне положення тіла, вміння максимально вислизати вперед після кожного гребка, що є показником хорошої техніки плавання.
До числа вправ на ковзання відносяться:
ковзання на грудях <# «216» src=«doc_zip5.jpg» />
Малюнок 1.5 - Вправа на ковзання
Малюнок 1.6 - Метод підтримки
При виникають складнощі, пов'язані з негативною плавучістю, знову виникає страху та ін у вправах на ковзання і лежання використовується метод безпосередньої допомоги - підтримки (малюнок 1.6) [6].
Стрибки у воду є невід'ємною частиною підготовчих вправ з освоєння з водою і включають: найпростіші стрибки з низького бортика ногами вниз, при збільшенні висоти - з розлученням рук в сторони і згинанням ніг в колінах з метою попередження удару об дно, спади в воду животом або грудьми з положення сидячи або в упорі присівши на бортику і т. д.
При стрибках у воду слід враховувати, що труднощі стрибка підвищується з збільшенням висоти [6].
Одним з важливих засобів, що використовуються при навчанні дітей плаванню, є рухливі ігри у воді: командні та некомандні, сюжетні і безсюжетні (типу «Хто перший», «Хто далі», «Хто швидше» і т.д.).
Вибір гри залежить від педагогічних завдань навчання, кількості займаються в групі, їх віку та підготовленості, умов для проведення гри (температури води, глибини, рельєфу берега і особливостей дна, інвентарю та обладнання тощо).
Ігри та розваги на воді проводяться в кінці основної та заключної частинах уроку. Тривалеость гри залежить від її змісту, завдань, що стоять перед заняттям, віку та підготовленості учасників, їх емоційного стану та ступеня втоми.
Розглянемо кілька таких ігор.
«Буря в море». Учасники гри розташовуються в колону по одному в певному місці водойми. За командою «Починається буря!» Все розбігаються в різні сторони (тікають від хвиль), а по команді «Буря вщухла!» Займають вихідне положення. Місце для гри обмежується. Гра проводиться в швидкому темпі. Для цього треба частіше нагадувати, що хвилі поганяють граючих і треба втікати швидше. Тривалість гри не більше 1 хв. Повторити 2-3 рази [9].
«Насос». Гравці стають парами і беруться за руки. За сигналом вони починають поперемінні присідання, занурюючись у воду з головою і роблячи видих. Забороняється сходити зі свого місця, заважати один одному. Тривалість гри не більше 2 хв.
Використання ігор займає особливе місце в навчанні плаванню, особливо в молодшому віці, тому методика навчання плаванню ігровим методом в даному навчальному по...
