сібник виділена в окремий розділ.
Спеціальні вправи застосовуються для навчання техніки будь-яких способів (переважно спортивних), вдосконалення техніки плавання шляхом усунення помилок і освоєння найкращих варіантів, відповідних індивідуальних особливостей займаються, а також для розвитку функціональних можливостей організму.
Засоби спеціальної фізичної підготовки у воді класифікують за:
з використання додаткових засобів та пристосувань;
за способом їх виконання;
довжині складових частин вправ;
по інтенсивності.
По використанню додаткових засобів і пристосувань:
з використанням опори для навчання роботі ніг (тримаючись за доріжку, бортик та ін);
з використанням засобів і пристосувань, що полегшують плавання (дошки, ласти, поплавки та ін);
з використанням засобів і пристосувань, що ускладнюють плавання (різні види Гідротормоз, лопатки та ін);
без використання.
Слід зазначити, що поділ на що ускладнюють і полегшують кошти в даному випадку є досить умовним [9].
За способом виконання:
в повній координації (різними способами, наприклад, батерфляєм або кролем на грудях);
за елементами.
У свою чергу вправи за елементами поділяються на:
вправи за допомогою одних ніг (різними способами і з чергуванням способів);
вправи на узгодження дихання і роботи ніг (різними способами і з чергуванням способів);
вправи за допомогою одних рук (різними способами і з чергуванням способів);
вправи з чергуванням ніг, рук і дихання (різними способами, з чергуванням способів і суміщенням різних способів, наприклад, ноги брас, руки кроль);
вправи для вивчення стартів і поворотів (різними способами).
По довжині складових частин вправи поділяються на:
короткі відрізки - 10, 12, 15, 25, 30, 50 і 100 м;
середні відрізки - від 125 до 400 м;
довгі відрізки від 425 м і більше.
За інтенсивністю виконання (по зонах потужності) для початківців застосовуються 3 основні варіанти:
в повну силу (максимально);
3/4 від максимального;
1/2от максимального.
Хоча кількість зон інтенсивності може бути і більше (а їх і повинно бути більше), на початковому етапі спортивної підготовки краще дотримуватися вищенаведених варіантів, бо юні плавці ще не в змозі чітко проводити межу між зонами інтенсивності (якщо їх буде 4, 5, 6 і т. д.) [9].
Висновки на чолі
Поняття «плавання» логічніше розглядати з наступних позицій: плавання як фізична дія і плавання як навчальний предмет.
Плавання як фізична дія - здатність (чи вміння) людини триматися на поверхні води і пересуватися в заданому напрямку без сторонньої допомоги і додаткових пристосувань.
Пірнання, занурення і плавання під водою, у тому числі за допомогою різних засобів (ласти, акваланг та ін), є вже похідним від уміння плавати, тобто здатності триматися на поверхні води.
Плавання, як навчальний предмет - область знань, яка включає гідродинамічні та біохімічні закони взаємодії людини з водою, техніку плавання, методику навчання і т. д. Дана область знань, постійно поновлена ??і удосконалюється, використовується для якісного проведення процесу навчання плаванню, організації навчальних і тренувальних занять, підготовки фахівців (учителів, тренерів, інструкторів) та їх професійної пе...
