і сестри. Це ніколи не проходить гладко, можу початися суперництво і конфлікти.
Як пристосуватися до подібної ситуації.
Не думай, що це трапляється тільки з тобою, нехай пройде час.
Подумай про ті труднощі, які відчувають твої мама або тато.
Не забувай, що твої зведені брати і сестри відчувають те ж сум'яття, що й ти. У даній ситуації дорослі, що прийшли в твою сім'ю теж відчувають масу труднощів і їм теж не легко.
Постарайся впевнено дивитися в майбутнє, тоді все буде сприйматися більш оптимістично.
Склади список того, що тебе турбує, і подумай, з ким можна обговорити ситуацію.
Склади список всього, по-твоєму розуміння, позитивного, всього, що ти можеш в цій ситуації отримати для себе.
Завжди, коли хто-небудь робить щось хороше, добре, обов'язково скажи про це вголос.
Постарайся все негативні емоції довіряти хорошому другу або подрузі або записувати в щоденник.
Вправа «Непередбачене»:
Ми за містом. Відпочинок. Екскурсія. Ти оступилася і підвернула ногу. Лікар, бинтуючи, попередив, що пару днів треба ходити обережніше. Як ти повідомиш про це батькам?
Телеграмою: «Зі мною стався нещасний випадок. Приїжджайте негайно »
По телефону: «Дорогі! У нас чудова погода. Загораю. Вчора ходили в похід, а сьогодні у мене день відпочинку - злегка пошкодила ногу. Скоро все буде в нормі. А як ви?
Листом: «Дорога матуся! Дуже тебе прошу, тільки не нервуй! Я повинна повідомити тобі про неприємності. Навіть не знаю, як тобі написати, щоб ти не розбудовувалася ... »(далі докладний опис події)
Який варіант вибереш ти?
Заняття 12. Глечик наших емоцій
Мета: Дати поняття про причини виникнення руйнівних, пасивних емоцій.
Тепер ми готові, щоб краще розібратися в причинах емоцій. У тому, чому ми випліскуємо гнів, злість на інших людей.
Уявімо наші емоції у вигляді «глечика» (рис.1).
Гнів
Злоба
Агресія
Біль
Образа
Страх
Потреби в:
любові - свободі
уваги - незалежності
ласці - самовизначенні
успіху - розвитку
розумінні - самовдосконаленні
повазі - самоповазі
пізнанні - реалізації власного
визнання потенціалу
Базисні прагнення:
Я - хороший
Я - любимо
Я - можу
Я - ЄСМЬ!
І почнемо з самих неприємних емоцій - гніву, злоби, агресії. Ці почуття можна назвати руйнівними, оскільки вони руйнують і самої людини (його психіку, здоров'я), і його взаємини з іншими людьми. Вони - постійні причини конфліктів. Часом матеріальних руйнувань і навіть війн. Вони проявляються, на жаль, знайомими всім образами, обзивання, сварками і бійками, покараннями, діями «на зло» і т.п.
Помістимо гнів, злість і агресію в самій вершині «глечика». Всім добре відомо вираз «чаша терпіння переповнена». Трапився який-небудь інцидент і почуття вирвалися назовні. Але виявляється гнів - почуття вторинне, і відбувається він від переживань зовсім іншого роду, таких як біль, страх, образа. На глечику вони складають другий шар і називаються жалісливими. У них присутня більша або менша частка співчуття. Тому їх нелегко висловити, про них зазвичай мовчать і приховують. Чому? Як правило, через острах принизитися, здатися слабким. Іноді ж людина і сам їх не дуже усвідомлює («Просто зол, а чому - не знаю!»).
Приховувати почуття образи і болю часто вчать з дитинства. Напевно, вам не раз доводилося чути, як батько наставляє хлопчика: «Не реви, краще навчися давати здачі!». До речі, це «Нешкідливий«, на перший погляд, порада - начло шляху, по якому, якщо йти без оглядки, можна дійти до принципу «око за око».
А через що виникають «жалісливі» почуття? Причина виникнення болю, страху, образи - в незадоволенні потреб. Повертаючись до теми першого заняття нашого курсу, згадаємо, що кожна людина народжується з певними потребами: біологічними (сон, їжа, тепло, безпека та ін.) І соціальні (потреба в спілкуванні). Сьогодні ми розглянемо докладніше соціальні потреби. Людині потрібно, щоб його любили, визнавали, поважали, щоб він був комусь потрібе...
