повітря.
Виділяють фази адаптації організму при дії повітряних ванн:
. Нервово-рефлекторна або фаза первинного ознобу. Характеризується відчуттям холоду. Відбувається звуження судин.
. Реактивна фаза, проявляється відчуттям тепла. В її основі лежить підвищення теплопродукції. Відбувається розширення судин.
. Фаза вторинного ознобу виникає при неправильному проведенні повітряної ванни і переохолодженні. Характерний ціаноз шкірних покривів.
Повітряні ванни - це точно дозовані процедури. Час їх прийому визначається холодової навантаженням (ХН). Холодова навантаження - це різниця між тепоотдачей і теплопродукцией. Під час холодових впливів відбувається посилене вироблення організмом тепла, яка значно компенсує тепловтрати. Холодова навантаження - це та частина тепловіддачі, яка не встигає компенсуватися теплопродукцией за час холодової процедури.
За основний режим ХН для дорослих узятий такий, при якому середня температура тіла знижується на 1? С. У цьому випадку ХН становить 40-45 ккал/м 2, що відповідає сильному режиму навантажень; ХН=30-35ккал/м 2 - середньому режиму; ХН=20-25 ккал/м 2 - слабкому.
Охолоджуюча здатність повітря визначається еквівалентно-ефективної температурою (Еет). Еет - це міра теплового відчуття, що знаходиться у спокої людини. Залежно від величини Еет повітряні ванни поділяються на:
1) холодні (1-8? С);
2) помірно холодні (9-16? С);
) прохолодні (17-20? С);
) індиферентні (21-22? С);
) теплі (23? С і вище).
Класифікація режимів по ХН:
. Режим слабкого холодового впливу (Режим № 1): початкова доза ХН=10-15 ккал/м 2, кожні 3-5 днів ХН збільшують на 5 ккал/м 2, кінцева доза ХН=25 ккал/м 2. Еет не нижче 17-18? С
. Режим середнього холодового впливу (Режим № 2): початкова доза ХН=15 ккал/м 2, кожні 2-3 дні ХН збільшують на 5 ккал/м 2, кінцева доза ХН=35 ккал/м 2. Еет не нижче 12-15? С.
. Режим сильного холодового впливу (Режим № 3): початкова доза ХН=15 ккал/м 2, кожні 1-2 дні ХН збільшують на 5 ккал/м 2, кінцева доза ХН=45 ккал/м 2. Еет не нижче 10-12? С
При відсутності руху повітря і постійної вологості 50-50% (в приміщенні) повітряні ванни можна дозувати за показаннями кімнатного термометра. У цьому випадку Еет зазвичай нижче кімнатної температури на 2-3? С.
Тривалість прийому повітряних ванн визначають з дозиметричної таблиці.
Теплі повітряні ванни володіють м'яким, обтяжливим дією на організм. Вони викликають різко виражені реакції, тому легко переносяться хворими, схильними до зябкости і тим легше, чим менше різниця між температурою шкіри і повітря. У жаркий період повітряні ванни - процедури, що оберігають від можливості перегрівання.
Холодні і прохолодні повітряні ванни володіють дратівливою дією, викликаючи значне підвищення всіх життєвих функцій організму. Щоб запобігти переохолодженню організму, необхідно збільшити вироблення тепла під час повітряних ванн. Це досягається поєднанням ванн з фізичними вправами.
Методичні вказівки до проведення фізичних вправ:
. Вправи не повинні бути надто інтенсивними, а повинні лише підтримувати тепловий баланс організму.
. Фізичні вправи слід вводити в усі час дії холоду окремими комплексами різної інтенсивності в залежності від стану зовнішнього середовища.
. Гімнастика при холодних повітряних ваннах проводитися до і під час прийому ванн, при помірно холодних - під час прийому ванн, при прохолодних - перед закінченням прийому ванн.
При холодних ваннах (0-8? С) кожну вправу повторюють 8 разів, при помірно холодних (9-16?) - 6 разів, при прохолодних (17-20? С) - 4 рази. Остання вправа має бути дихальним.
Після прийому прохолодних і теплих повітряних ванн рекомендуються водні процедури (обтирання водою, душ, купання), після холодних - сухі розтирання тіла.
До методів аеротерапії відноситься і сон на березі моря . Запиленість повітря біля моря значно менше, ніж на суші, він чистий, прозорий і легко пронизується сонячними променями, насичений морськими солями натрію, кальцію, брому, йоду та іншими фітонцидами морських водоростей. Озону в морському повітрі міститься в 2-3 рази більше, ніж у повітрі материка. Розпилення морської води прибоєм веде до більш високого вмісту натрію хлориду і особливо йоду (в 12 разів більше, ніж в материковому повітрі). У морському повітрі відзначається низький вміст мікроорган...
