2. Дослідження
Щоб з'ясувати тривалість і характер сну середньостатистичних учнів ліцею я провела тестування серед 8-11классов. У нього я включила наступні питання:
Чи було у вас коли-небудь, що ви відповідали на питання правильно, але самі не знали, звідки ви знаєте відповідь на це питання?
Насправді ми запам'ятовуємо все, що бачили, або чули за день. Наприклад, особи незнайомих нам людей, голоси, номери телефонів. Коли ми спимо, наш мозок переробляє відсоток отриманої інформації, і «сортує» її. Потрібне з короткочасної пам'яті переносить в довготривалу, решта не зникає, про що свідчить періодичні спливання у нас в мозку, який то не потрібною нам інформації. Уві сні наш мозок може «піднімати» інформацію яку ми отримали 10 років тому.
Скільки ви спите під час канікул?
Скільки ви спите під час навчання?
На діаграмі, ми бачимо, що учень МБОУ «Ліцею» під час канікул витрачає від 10 до 12:00 на сон, коли під час навчання, від 5 до 7:00. З одного боку, порушення біоритму призводить до серйозним захворюванням нервової системи. Але опитування так, же показав, що саме в навчальний час, коли сон становить мінімальну кількість часу від доби, учні відчувають себе набагато краще і бадьоріше, ніж на канікулах. Це дозволяє зробити висновок, що кількість інформації назад пропорційно кількості сну.
Засинаєте ви з музикою в навушниках або увімкненим телевізором?
Якщо так, опишіть свій стан, коли ви засинайте в повній тиші.
% опитаних учнів, які не можуть заснути без «шумового поля», говорять про те, що в тиші вони довго не можуть заснути, неспокійно сплять, чи не висипаються. Більша кількість підлітків, стверджують, що заснути їм заважають думки. Щоб з'ясувати, нормально такий стан для людини чи ні, звернемося до самого визначення сну.
3. Сон
I. Сон (somnus) - функціональний стан центральної нервової системи та соматичної сфери, що характеризується відсутністю активної взаємодії організму з навколишнім середовищем і неповним припиненням (у людини) впізнаваною психічної діяльності. Сон як фізіологічний стан відрізняється від ряду патологічних станів (сопор, кома), при яких також відсутній або знижується активна взаємодія організму з навколишнім середовищем, своєї оборотністю і можливістю швидкого переходу в стан неспання під впливом зовнішніх факторів .. Сон (somnus) - фізіологічний стан , періодично змінюють неспання і характеризується у людини відсутністю свідомої психічної діяльності, значним зниженням реакцій на зовнішні подразнення.
Так само сни бувають:
Сон гіпнот? чний (s. hypnoticus; син .: С. парціальний, С. частковий) - сон викликаний гіпнотичним впливом.
Сон діссоціі? рованний (s. dissociatus) - використовуваний в лікувальних цілях медикаментозний сон, переривався протягом доби кількома невеликими періодами неспання.
Сон медикаментів? зний (s. medicamentosus; син. С. наркотичний) - сон, викликаний дією седативних або наркотичних лікарських засобів.
Сон пролонгі? рованний (s. prolongatus) - сон, тривалість якого збільшена шляхом застосування лікарських засобів; використовується з лікувальною метою.
Сон терміна? Патерналізм (s. terminalis) - глибокий сон, наступаючий після закінчення деяких патологічних станів, наприклад великого епілептичного нападу, алкогольного делірію, патологічного сп'яніння.
Сон условнорефлекто? рний - сон, викликаний за механізмом умовного рефлексу; використовується з метою зниження можливого токсичної дії снодійних засобів або запобігання звикання до них.
3.1 Етапи сну
Під час сну характер хвиль на електроенцефалограмі (ЕЕГ) відмінний від спостережуваного під час неспання. Коли ви не спите, мозок генерує низькоамплітудні швидкі хвилі, або альфа-хвилі (10 коливань в секунду), а під час сну - повільніші і високоамплітудні хвилі, звані дельта- і тета-хвилями. Це пов'язано з тим, що в період неспання електричні розряди нервових клітин мозку не синхронізовані. Реєстрована ЕЕГ відображає усереднену активність мільйонів нервових клітин; при підсумовуванні позитивних і негативних зарядів загальний результат дорівнює нулю. Саме тому амплітуда хвиль низька, а коливання від позитивного знака до негативного відбуваються дуже швидко. Під час сну більшість нервових клітин працює синхронно, так що їх розряди можна порівняти з дружним тупотом ніг; при цьому виходять повільні високо-амплітудні хвилі ЕЕГ.
Існують два типи сну: швидкий сон (так званий REM-сон) і повільний сон (Не-RE...
