M-сон). He-REM-сон являє собою звичайний, нормальний сон; REM-сон - це сон зі сновидіннями.
Назва REM - Це скорочення англійського терміна rapid eye movement - Laquo; швидкі рухи очей (БДГ), що вказує, що під час цієї фази сну наші очі швидко рухаються. Надалі REM-сон ми називатимемо сном з БДГ, а не-REM-сон - сном без БДГ. Навіть без спеціальної апаратури можна визначити, коли людина бачить сни, просто спостерігаючи за його закритими очима. Якщо очні яблука під повіками швидко рухаються, людина перебуває у фазі сну з БДГ. Спостереження повинно тривати не менше 30 с, тому що періоди рухів очей розділяються паузами.
Цікаво, що мозок, мабуть, не розрізняє стан сну і посилає до м'язів команди відповідно до нашими діями в снах. На щастя, безпосередньо перед початком сну з БДГ ядро ??(група нервових клітин) в стовбурі мозку забезпечує настільки повне розслаблення нашої мускулатури, що вона практично паралізована. Під час сновидінь команди, що посилаються мозком, викликають лише незначні рухи м'язів, що дозволяє нам не прокидатися. Такі слабкі посмикування можна спостерігати у сплячих кішок або собак.
У експериментальних тварин можливо здійснити блокаду ядра, що усуває м'язову напругу під час сну з БДГ. При такій блокаді тварини поводяться відповідно до того, що бачать уві сні. З закритими очима вони вигинають спину, дряпаються, шиплять, б'ються. У людей подібні явища спостерігаються при недостатній функції гальмівних нервових клітин. Під час сновидінь людина може здійснювати різкі рухи, бити по подушці, зіскакувати з ліжка, поранити себе. Це розлад називається порушенням REM-поведінки; воно піддається лікуванню.
У більшості людей сон з БДГ виникає приблизно кожні 90 хвилин протягом ночі (у немовлят кожні 60 хвилин). Перший період сну з БДГ буває дуже коротким, близько 5 хвилин, другий - близько 10 хвилин, а третій може доходити до 15 хвилин. Останній період сновидінь зазвичай продовжується 30 хвилин, але іноді до 1:00. Протягом кожної ночі людина бачить сни кілька разів. Якщо минулої ночі ви спали 6:00, то повинні були бачити приблизно 4 сну. Більшість снів забувається, якщо тільки ви не прокинулися в цей час.
З іншого боку, існують 2 варіанти сну без БДГ, або сну без сновидінь - найбільш часто спостерігається тип, званий стадією 2, і набагато більш глибокий сон, званий дельта-сном (стадії 3 і 4). Під час сну без БДГ з'являються деякі думки, але зазвичай дуже прості і уривчасті.
Між сном і неспання є перехідна фаза, коли деякі відділи мозку знаходяться в стані сну, а інші - ні: її називають стадією 1.
Процес засинання нагадує спуск по сходах. Спочатку ви входите в першу стадію сну, 'яка займає від однієї до кількох хвилин. При цьому думки плутаються, але ви по-справжньому ще не спите. Потім ви вступаєте в 2-у стадію, і мозок починає генерувати характерні хвилі, звані сонними веретенами raquo ;, або К-комплексами. Після цього наступають стадії глибокого сну - третя і 4-я, або дельта-сон.
Фахівці називають час до закінчення першого періоду сну з БДГ перший циклом сну, а час від цього моменту до закінчення другого періоду сну з БДГ - другі циклом сну. Протягом ночі буває 4-6 циклів, залежно від тривалості сну. Зазвичай зміна стадій сну відбувається плавно, подібно поступового підйому або спуску по сходах. В останню частину ночі дельта-сон, як правило, відсутня.
Стадія 1, хоча вона і носить назву сон raquo ;, навряд чи грає якусь роль у процесах відновлення. Цінність решти стадій сну продовжує залишатися предметом обговорення. Головне значення для відновних процесів в організмі має, очевидно, дельта-сон. При відсутності дельта-сну ви часто прокидаєтеся з почуттям нездужання; ніщо у вашому тілі неначе не порушено, але все розладналося. Стадія 2 - це менш інтенсивна форма сну без БДГ, і, подібно дельта-сну, вона пов'язана переважно з відновленням фізичного стану організму. Фаза сну з БДГ пов'язана, мабуть, в основному з відновленням психічного стану. При відсутності сну з БДГ утруднені процеси мислення.
Це дуже тонкі моменти, пов'язані зі сном; з приводу їх тлумачення йдуть суперечки між фахівцями. На практиці ж важливо не те, через які стадії і фази проходить ваш сон, а те, які загальна кількість і якість одержуваного сну. Має значення, щоб стадія 1 не затягувати, а також щоб сон був безперервним, без пробуджень. Ось чому більшість лікарів цікавить насамперед те, наскільки добре людина спить загалом, а не стадії його сну.
Під час сну не тільки в мозку, але і у всьому організмі протікає безліч процесів. Протягом перших півтора годин сну значно знижується частота серцевих скорочень і дихання, дещо падає артеріальний тиск; потім спостерігається подальше поступове зниження ци...
