х реакцій метаболізму глюкози, створюється піруват. На другому етапі, при достатку кисню, піруват надходить у мітохондрії і повністю окислюється до СО2 і води. При нестачі кисню, або його відсутності, піруват перетворюється на молочну кислоту. Кількість АТФ, яке виходить в результаті аеробного окислення і анаеробного гліколізу, різне. При повному окисленні однієї молекули глюкози до СО2 і води, звільняється 39 молекул АТФ. При процесі гліколізу, при використанні 1 молекули глюкози створюється всього 3 молекули АТФ. У процесі анаеробного гліколізу, дуже велика швидкість створення АТФ, при цьому звільняється велика кількість енергії. Одночасно витрачаються запаси глікогену. В результаті анаеробного гліколізу створюється молочна кислота і протони. p> Аеробні джерела допускають окислення жирів і вуглеводів киснем повітря. Аеробні процеси проходять поступово, їх максимум досягається через кілька хвилин після початку процесу. Завдяки великим запасам глюкози і жирів в організмі і необмеженим можливостям споживання кисню з атмосферного повітря, аеробні джерела, дають можливість виконувати роботу протягом тривалого часу. Маючи високу економічність, їх ємність дуже велика. Основними джерелами в енергозабезпеченні короткочасної високоефективної роботи є анаеробні алактатний джерела. Негайний ресинтез АТФ забезпечується креатинфосфату м'язів. У м'язах людини є достатня кількість креатинфосфату для підтримки постійного рівня АТФ в м'язових клітинах протягом 5 - 8 сек. Використовується креатинфосфатного механізм для миттєвого ресинтезу АТФ, що дає час розгортанню складнішого гликолитического процесу. Загальний м'язовий запас фосфогенов може бути використаний за кілька секунд високоинтенсивной роботи. Виснаження запасів Крф призводить до сильного зниження потужності роботи. Це відбувається з того що гліколіз не може забезпечити достатню кількість АТФ необхідної для розтрат в м'язах. У змаганнях, в яких виконуються короткочасні роботи максимально можливої вЂ‹вЂ‹інтенсивності, вирішальну роль відіграє висока потужність анаеробних алактатного джерел. Вкрай важлива їх роль у легкоатлетичному спринті, легкоатлетичних стрибках, метаннях, важкої атлетиці, плаванні на 50м., а також при виконанні короткочасних, високоінтенсивних дій в складно-координаційних видах спорту, спортивних єдиноборствах, спортивних іграх. Анаеробні Лактатний джерела енергії відіграють вирішальну роль в енергозабезпеченні роботи, яка має тривалість від 30сек. до 6хв. Саме вони обумовлюють витривалість у бігу на 400, 800 і 1500м., У плаванні на 100 і 200м. Аеробний шлях енергозабезпечення є основним під час тривалої роботи: плаванні на 800 і 1500м., бігу на 5000 і 10000м. і марафонському бігу.
При менш тривалої роботі, яка забезпечується переважно анаеробними джерелами, велике значення мають і аеробні джерела. Істотна перевага має навіть часткове звільнення енергії аеробним шляхом. По-перше АТФ створюється економічніше - розщеплюється менше глікогену. По-друге для забезпечення доставки кисню повинен збільшуватися м'язовий кровотік, що в свою чергу дозволить продуктам розпаду швидше дифундувати в кров'яне русло і забиратися.
Здатність до тривалого виконання роботи за допомогою яких або джерел енерготворенія, визначається розмірами відповідних субстратних фондів, і ефективністю їх використання, що проявляється у швидкості врабативанія, утилізації та економічності. У відношенні алактатного анаеробних джерел проблема швидкого досягнення максимальних показників потужності (врабативанія) не варто. Для Лактатний анаеробних і особливо аеробних джерел, час досягнення максимальних показників потужності є важливим чинником її ефективності. Параметром позначає ефективність енергозабезпечення та витривалості спортсмена при тривалій роботі, є здатність до утилізації функціонального потенціалу, яка оцінюється за показниками досягнення порогу анаеробного обміну (ПАНО). Про наростання порогу анаеробного обміну, свідчить збільшення концентрації лактату в крові. Привести до значного збільшення ПАНО здатні: підвищення пріспособітельскіх можливостей киснево-транспортної системи і зміна м'язової тканини під впливом спеціальних тренувань.
4. Техніка движенческой дій і тактика
Витривалість залежить від уміння економно витрачати запас енергії. Основні фактори економічності - це досконалість техніки рухів і обраний тактичний варіант. При виконанні навіть важкої роботи, рухи повинні бути вільними, НЕ напруженими. Скутість рухів викликає зайву скутість м'язів-антагоністів. За цим у багатьох видах спорту, основною ознакою вищого майстерності є вміння розслабляти м'язи, які не беруть участі в виконанні основних рухових дій. Для спортсменів дуже важливо навчиться розслабляти м'язи обличчя. Якщо спортсмен навчиться це робити, то й інші м'язи, не беруть участі в роботі, теж будуть менш напружені. Завдяки цьому спортсмен буде економічніше витрачати енергію, ...
