ській практиці чимало випадків, коли під час занять у пацієнтів проходили навіть сильні болі в спині, руках, ногах, головні болі. Справа в тому, що кінезіотерапія допомагає знімати м'язові блоки, повертає зміщені міжхребцеві диски в правильне положення і відновлює нормальну роботу судин і нервів. Це дуже корисно при остеохондрозі, радикуліті, сколіозі та грижі диска.
А ще при виконанні цього комплексу відбувається природний масаж внутрішніх органів грудної, черевної та тазової областей. Але лікування має проходити під суворим контролем інструктора-кінезіотерапевт та лікаря-невролога, який спочатку призначать процедури для зняття болю. Якщо організм добре реагує на заняття, то можна займатися і вдома самостійно. Це дасть гарантію, що хвороба не повернеться знову. При цьому комплекс вправ може підібрати тільки досвідчений лікар, враховуючи вік, діагноз та індивідуальні особливості пацієнта.
Остеохондроз і причини його виникнення
Термін "остеохондроз" утворений з двох грецьких слів, що означають "кістка" і "хрящ".
Остеохондроз - захворювання хрящових поверхонь кісток опорно-рухового апарату, переважно хребта (а так само тазостегнових і колінних суглобів).
Щоб зрозуміти суть цього захворювання, необхідно хоча б у загальних рисах розібратися в будові хребта. Хребці з'єднані один з одним зв'язками і міжхребцевими дисками. Отвори в хребцях утворюють канал, в якому знаходиться спинний мозок; його корінці, що містять чутливі нервові волокна, виходять між кожною парою хребців. При згинанні хребта міжхребцеві диски кілька ущільнюються на боці нахилу, а їх ядра зміщуються в протилежну сторону. Простіше кажучи, міжхребетні диски - це амортизатори, що пом'якшують тиск на хребет при навантаженнях. Масова захворюваність пов'язана, насамперед, з вертикальним становищем людини, при якому навантаження на хребет і міжхребетні диски значно вище, ніж у тварин. Якщо не навчиться правильно сидіти, стояти, лежати, то диск втратить здатність до виконання своєї функції (амортизація) і через деякий час зовнішня оболонка диска розтріскається, і утворюються грижові випинання. Вони здавлюють кровоносні судини (що призводить до порушення спинального кровообігу) або корінці спинного мозку, а в рідкісних випадках і сам спинний мозок. Ці зміни супроводжуються больовими відчуттями і рефлекторною напругою м'язів спини.
За статистикою мало не кожен другий чоловік у віці від 25 до 55 років страждає остеохондрозом. Але в основному люди починають відчувати прояви остеохондрозу після 35 років. Розвитку і загострення остеохондрозу хребта сприяють статичні і динамічні перевантаження, а також вібрація.
Це може бути викликано:
роботою, пов'язаною з частими змінами положення тулуба - згинання і розгинання, повороти, ривковимі рухами,
підніманням важких вантажів,
неправильною позою в положенні стоячи, сидячи, лежачи та при перенесенні важких,
заняттями фізкультурою і спортом без урахування впливу великих фізичних навантажень,
несприятливими метеоумовами - низька температура при великій вологості повітря.
Але не можна сказати, що якщо ви будете в точності дотримуватися всіх вказівок, то остеохондроз вам не загрожує. Адже причиною виникнення цього захворювання можуть бути травматичні ушкодження.
Мені здається, що абсолютно необхідно знати до чого може призвести остеохондроз, тому що лише в цьому випадку людина буде намагатися зробити так, щоб хвороба пройшла мимо.
Остеохондроз поперекового відділу хребта
Спочатку виникають тупі болі в області попереку і в ногах, потім зазвичай відзначаються оніміння кінцівок, значне збільшення болю при різких рухах тулубом, при трясці.
Профілактика остеохондрозу поперекового відділу
Наступний невеликий комплекс вправ служить відмінною профілактикою остеохондрозу поперекового відділу хребта. Увімкніть його в ранкову гімнастику і виконуйте щодня. Він не займе багато часу, користь принесе величезну: допоможе зберегти ваш хребет гнучким, рухливим до похилого віку.
Віс або полувіс протягом 70 сек. на перекладині, яку можна прибити над дверима.
І. п. - стоячи руки на стегнах. Нахили вперед, назад, вправо, вліво. Повторіть по 10 разів в кожну сторону.
І. п. - стоячи, руки на стегнах. Рух тазом вперед, назад. Повторіть по 10 разів в кожну сторону.
І. п. - стоячи на колінах, упор прямими руками в підлогу. Склалася як складаний ножик, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть 15 - 20 разів.
І. п. - лежачи на животі, упор зігнутими руками в підлогу. Випряміть руки, відіжміть від підлоги, не відриваючи ніг. Повторіть 10 - 15 разів.
І. п. - стоячи на колінах, упор прямими руками в підлогу. Максимально прогнил...
