и, в першу чергу, життєву місткість легенів. Під дією фізичних вправ розвиваються основні фізіологічні властивості м'язового волокна: збудливість, скоротність і розтяжність, які забезпечують такі фізичні якості людини, як сила, швидкість, витривалість, а також покращують координацію рухів.
Розвиваючись, мускулатура зміцнює і кістково-зв'язковий апарат. Підвищується міцність і масивність кісток, еластичність зв'язок, наростає рухливість у суглобах. Регулярні фізичні тренування покращують кровопостачання мозку, розширюють функціональні можливості нервової системи на всіх її рівнях, нормалізують процеси збудження і гальмування, що становлять основу фізіологічної діяльності мозку.
М'язова активність робить великий вплив на вегетативну нервову систему, що складається з симпатичного і парасимпатичного відділів. Ці відділи управляють діяльністю всіх органів. У процесі регулярних фізичних занять тренується захисна функція організму, підвищується опірність до несприятливих впливів навколишнього середовища.
У скороченні м'язів зазвичай беруть участь не всі входять до її складу м'язові волокна, а тільки частина їх, залежно від величини навантаження. Тому м'язи розташовують великим резервом сил. Плавність рухів досягається одночасною роботою м'язів антагоністів, які у протилежних напрямках.
І нарешті, існує тонус м'язів, що спостерігається постійно, навіть під час повного спокою. Тонічні скорочення не супроводжуються втомою м'язів, так як при цьому задіяні лише окремі м'язові волокна. Тонус регулюється нервовою системою, в основі якої лежить рефлекторний механізм.
Систематичні фізичні вправи приводять до перебудови функцій органів і систем організму, в результаті чого одна і та ж робота для тренованого людини більш легка, ніж для нетренованого.
Система зміцнення здоров'я, розвитку і вдосконалення функціональних можливостей людини вимагають дотримання поступовості та обережності, особливо для що не займалися раніше фізкультурою і тим більше вправами з обтяженням, до яких відноситься більшість тренажерів.
Одним з основних умов фізичного тренування є принцип систематичності. Основні фізичні якості виробляються при багаторазовому повторенні вправ і швидко втрачаються з припиненням навантажень. У цьому зв'язку для початківців займатися фізичними вправами має практичне значення визначення індивідуальної фізичної підготовленості. Необхідно суворо дотримуватися основних принципів тренування: поступовості, систематичності, різнобічності і індивідуального підходу до занять.
Органи, якими не користуєшся, поступово атрофуються. Особливо сильно це виявляється на м'язах: їх кількість і якість помітно зменшуються після півроку малорухливого способу життя. Треба віддавати собі звіт: те, що називається "звичайним способом життя", є абсолютно ненормальним для нашої фізіології існуванням. Кожен, у кого хоч раз був накладений гіпс, повине...
