адова НОТ - це організація свого робочого часу і власного життєзабезпечення в процесі професійної діяльності, основними елементами якої є:
особиста організованість у дотриманні ортобіозу;
раціональний розподіл робочого часу;
раціональне обладнання робочого місця;
професійне виконання своїх функцій.
Самоконтроль і саморегуляція - це безцінні інструменти, за допомогою яких здійснюється налагодження способу життя. Різноманітний коло корисних звичок. Перш за все, вони пов'язані з дотриманням особистої гігієни, гігієни праці та відпочинку. Наприклад, в один і той же час лягати спати і вставати, щодня робити ранкову фіззарядку, приймати водні процедури, дотримуватися режиму харчування протягом дня, складні професійні завдання вирішувати на В«свіжу головуВ».
Самоцінність особистого життя. У ортобіозу усвідомлення самоцінності власного життя - вихідна передумова його успішного побудови. Трудова діяльність має величезне значення для кожної людини, але не повинна витісняти всі інші. Людина не має права обкрадати своє особисте життя, не проявляти трепетного ставлення до сім'ї, що не реалізовувати повністю свої здібності.
Основні принципи психології здоров'я, сформульовані відомим лікарем Миколою Михайловичем Амосовим:
1. У більшості хвороб винні не природа і не суспільство, а тільки сама людина.
2. Не сподівайтеся на медицину. Вона непогано лікує багато хвороби, але не може зробити людину здоровою Вона схильна перебільшувати слабкості людини і могутність своєї науки, створюючи у людей уявні.
3. Щоб стати здоровим, потрібні власні зусилля, постійні і значні, Замінити їх нічим не можна. Людина, на щастя, настільки досконалий, що повернути здоров'я можна майже завжди. Необхідні зусилля зростають у міру старості і поглиблення хвороб.
4. Для здоров'я однаково потрібні чотири умови: фізичні навантаження, обмеження в харчуванні, загартовування, час і вміння відпочивати.
5. Природа милостива: достатньо 20-30 хвилин фізкультури в день, але такий, щоб задихнутися, спітніти і щоб пульс почастішав вдвічі. Якщо цей час подвоїти, то буде взагалі чудово.
6. Потрібно обмежувати себе в їжі. Підтримуйте вагу як мінімум зріст у сантиметрах мінус 100.
7. Кажуть, що здоров'я - щастя вже саме по собі. Це невірно: до здоров'я так легко звикнути і перестати його помічати. Однак воно допомагає домогтися щастя в сім'ї і в роботі. Допомагає, але не визначає. Правда, хвороба - вона вже точно нещастя. p> ОПТИМІЗМ - ​​ГОЛОВНИЙ КРИТЕРІЙ ортобіозу
Сенека стверджував: В«Приклад більш вкорочує шлях до мудрості, ніж правила В». Ось чому слід уважно поставитися до досвіду довгожителів. Тим більше якщо мова йде не про поодинокі випадки, а про факти, багаторазово описаних в геронтологічної літературі, яка свідчить, що здорова середу, розумне харчування, комфортне соціальне оточення, життєлюбність і ...
