о почуття, ні його споглядання. Для них почуття - це пристрасне прагнення. p> Є.П. Ільїн, описуючи емоційні типи особистості, поряд з оптимістами-песимістами і сентиментальними, виділяє і розглядає соромливих, образливих і мстивих, емпатійних, тривожних, совісних і допитливих. В
Управління емоціями
Наші емоції можуть бути і приємні, і неприємні, вони можуть сприяти ефективній діяльності та повністю дезорганізувати її, емоції можуть спровокувати злочин і втілитися в геніальних віршах, тобто ми постійно стикаємося з самими різноманітними проявами і наслідками емоцій, які можуть бути як бажані і доречні, так і недоречні і, відповідно, небажані. Останнє передбачає необхідність управління власними емоціями. p> Важливо, що відсутність зовнішнього прояву емоцій не говорить про те, що людина їх не відчуває. Як відомо, він може приховувати свої переживання, заганяти їх усередину. Таке стримування, про що ви дізналися вище, загрожує дуже серйозними наслідками, в Зокрема, виникненням соматичних (тілесних) захворювань і неврозів. Тому прагнення пригнічувати або викорінювати емоції в корені невірно, але вміння регулювати їх прояви абсолютно необхідно.
Контроль у вираженні емоцій виявляється в трьох основних формах:
1) В«придушенніВ» (Приховуванні пережитого емоційного стану);
2) В«маскуванняВ» (заміні пережитого емоційного стану вираженням іншої емоції, відсутньої в даний момент);
3) В«симуляціїВ» (Вираженні не переживаємо емоції). Ситуативно використання даних способів контролю над емоційними проявами може бути виправдане. Однак постійний контроль емоційних проявів призводить до того, що людина перестає В«пізнаватиВ» свої емоції, може утруднятися у визначенні того, що ж він насправді відчуває в даний момент, таким чином, втрачає найважливіший орієнтир у дійсності.
Отже, потрібно знайти ефективні способи усунення небажаних емоційних станів, що не призводять до неврозу або скиданню напруги на тілесний рівень, а також, способи виклику бажаних емоцій, які можуть сприяти оптимізації настрою та творчої діяльності.
Регуляція емоційних станів (усунення небажаних емоцій) можлива або при впливі ззовні (Іншої людини, музики, кольору, природного ландшафту), або в результаті саморегуляції. p> В даний час розроблено багато різних способів саморегуляції: релаксаційна тренування, аутогенне тренування, десенсибілізація, реактивна релаксація, медитація і ін Оволодіння будь-яким із названих способів саморегуляції для початку краще здійснювати під керівництвом фахівця. І не забувайте, що опанування своїми емоціями потребує тривалого часу.
Безпосередньо зняти у себе емоційне напруження допоможуть:
В· Відключення (Відволікання). Уміння думати про що завгодно, тільки не про те, що засмучує або тривожить. Відволікання використовувалося ще в російських лікувальних змовах як спосіб усунення небажаних емоцій. Відволікання вимагає чималого вольового зусилля, саме воно в підсумку в...
