ь на відкритому повітрі буде потрібно на добу 6,0 - 6,5 л води. При цьому не можна орієнтуватися на те, відчуваєте ви спрагу чи ні, оскільки цей рефлекс виникає вже пізно і не є адекватним показником того, скільки води потрібно вашому організму.
цікаво дізнатися, що в кашах міститься до 80% води, у хлібі - близько 50%, в м'ясі - 58-67%, в овочах і фруктах - до 90% води, тобто В«СухаВ» їжа складається на 50-60% з води.
А близько 3% (0,3 л) води утворюється в результату біохімічних процесів в самому організмі.
За деякими оцінками за 60 років життя людина випиває близько 50т води - цілу цистерну!
Беручи участь в обміні речовин, вода дозволяє зменшити жирові накопичення і понизити вагу. Багато з тих, хто хоче схуднути, вважають, що їх організм утримує воду і намагаються менше її пити. Однак вода є природним сечогінним засобом і, якщо ви її п'єте, то втрачаєте у вазі.
Якщо організм отримує достатню кількість води, то людина стає більш енергійним і витривалим. Йому простіше контролювати свою вагу, оскільки поліпшується травлення, а коли вас тягне перекусити, часто досить буває просто попити води, щоб знизити апетит. Симптомами зневоднювання організму є суха шкіра (може супроводжуватися сверблячкою), втома, погана концентрація уваги, головні болі, підвищення тиску, погана робота нирок, сухий кашель, болі в спині і суглобах.
Дослідженнями вчених вже доведено, що вживання достатньої кількості води може звести до мінімуму болі в спині, мігрені, ревматичні болі, а також пониження рівня холестерину в крові і кров'яного тиску, зменшуючи тим самим ймовірність серцевого нападу. Споживання достатньої кількості води - це один з кращих способів запобігти утворенню каменів у нирках. Так як вода не містить солей, жиру, холестерину і кофеїну, то, відповідно, вона по-іншому виводиться з організму.
Німецькі вчені, провівши випробування на студентах-добровольцях, дійшли висновку, що ті, які п'ють води і напоїв більше, виявляють і більше витримки і схильності до творчості, ніж питущі менше.
Регулярне споживання води поліпшує мислення і координаційні дії мозку. Головний мозок і весь організм будуть досить заряджені потрібними речовинами, якщо вода, яку ми п'ємо, буде високої якості, тобто, буде багата мінеральними речовинами. Здоровий людина не повинен обмежувати себе в питті, але набагато корисніше пити часто і потроху. Шкідливо випивати відразу багато рідини, тому що вся рідина всмоктується в кров, і, поки її надлишок НЕ буде виведений з організму нирками, серце одержує зайве навантаження.
Таким чином, можна зробити висновок про те, що роль води для людини величезна. Сьогодні кожна людина може створити для себе умови збереження безцінного водного балансу шляхом правильної організації питного режиму.
Забруднення і евтрофікація
Антропогенне евтрофірованіе і забруднення - це основні процеси, що викликають деградацію річок, вод...
