;ютером.
Але є неформальний В«Звід золотих правилВ», який допоможе запобігти захворювання, а від роботи за комп'ютером отримати максимум задоволення.
Відразу потрібно обмовитися, що ці правила не допоможуть, якщо не виконувати їх у системі всім членам сім'ї. Просто потрібно пам'ятати, що наші діти - це найкраще, що є у нас.
(Деякі поради і ви зможете знайти в буклеті.)
Слідуючи простим радам інструкції правильної посадки за комп'ютером можна запобігти появі і розвиток порушень здоров'я. Разучите ці правила разом з дітьми і завжди виконуйте їх.
Правило Перше: перед роботою за комп'ютером обов'язково зроби розминку.
Розминка може бути загальна, танцювальна, для очей.
Вивчити розминки нескладно, складніше контролювати їх самостійне застосування.
Правило друге: коли працюєш - сиди розслаблено.
Правило третя: частіше міняй позу, роби перерву в роботі. p> Тимчасові рамки роботи за комп'ютером коливаються залежно від віку дитини.
Крім того, від довгого сидіння за комп'ютером виникає так званий грудної синдром.
Правило четверте: пальці повинні бути легкими і розслабленими. p> Щоб тривала робота на комп'ютері не привела до появи захворювання, досить слідувати нескладним рекомендаціям щодо організації робочого місця та режиму роботи, зокрема робити короткі перерви, під час яких виконувати комплекс вправ для рук.
Правило п'ята: дбай про зір при роботі за комп'ютером.
Погіршення зору у дітей наростає від 4% в 1 класі до 25% на виході зі школи. Це явище отримало назву В«комп'ютерний зоровий синдромВ»
Робоче місце має бути достатньо освітлене. Потрібен хороший монітор, правильна його настройка і використання якісних програм.
Спеціальне харчування для очей. Гімнастика, розминки для очей. p> Правило Шостий: закінчив заняття - зроби розминку.
Крім перерахованих вище шкідливих чинників при роботі за комп'ютером і правил їх профілактики, в даний час з'явилися терміни В«синдром комп'ютерного стресу В»іВ« комп'ютерна залежність В». Що ж це таке? br/>
Синдром комп'ютерного стресу
Відзначаються порушення пам'яті, безсоння, погіршення зору, головні болі, хронічна втома, депресійне стан, проблеми в спілкуванні.
Як протистояти? Треба дотримуватися гігієнічні норми і правила. Своєчасно робити перерви в роботі. Провітрювати приміщення, робити вологе прибирання. p> Методики зняття стресу.
- подивіться у вікно і рахуйте до 20. обмойте обличчя холодною водою.
- перемкніть увагу на спогад про приємне.
- більше спілкуйтеся з природою. p> - фізичні навантаження, музична терапія - знімають нервову напругу.
- настій лікарських рослин: валеріани, пустирника, шавлії, розмарину, м'яти, півонії (1 столову ложку однієї з трав залити склянкою кип'яченої води, настояти 30 хвилин. Доросли...
