підрозділена відповідно до класифікаціями видів спорту на п'ять основних груп:
. Циклічні види спорту
. Швидкісно-силові
. Єдиноборства
. Ігрові види спорту
. Складно-координаційні
Циклічні види спорту
Циклічні види спорту з переважним проявом витривалості (біг, плавання, лижні гонки, ковзанярський спорт, всі види веслування, велосипедний спорт та інші), коли один і той же рух повторюється багато разів, витрачається велика кількість енергії, а сама робота виконується, з високою і дуже високою інтенсивністю. Ці види спорту вимагають підтримки метаболізму, спеціалізованого харчування, особливо при марафонських дистанціях, коли відбувається перемикання енергетичних джерел з вуглеводних (макроергК циклічним видів спорту відносяться біг, спортивна ходьба, плавання, велосипедний спорт, веслування, лижні гонки, ковзанярський спорт. Незважаючи на певні відмінності в біомеханіки, дані види мають загальні характеристики енергетики м'язових навантажень. Принципово можна виділити спринтерські види спорту, в яких час, що витрачається на подолання дистанції, не перевищує 3 хв, і стаєрські види спорту, в яких тривалість періоду навантаження може досягати багатьох годин. У першому випадку енергетичні витрати покриваються в основному за рахунок анаеробного окислення вуглеводів, у другому випадку - за рахунок аеробного розщеплення вуглеводів і жирів.
спринтер необхідне забезпечення максимальної потужності фізичної роботи протягом відносно короткого періоду часу, навантаження мають швидкісно-силовий характер. Потрібні висока швидкість реакції і вміння мобілізувати всі сили, викластися за короткий час. Тому раціон спринтерів повинен включати значні кількості повноцінного білка (2,4-2,5 г на 1 кг маси тіла) для підтримки і відновлення сили м'язів і вуглеводів (9-10 г на 1 кг маси тіла) для забезпечення високого вмісту глікогену в м'язах . При цьому норма надходження в організм вуглеводів повинна покриватися головним чином за рахунок використання вівсяної крупи і пластівців, гречаної каші, картоплі, овочів і фруктів, а не за рахунок рафінованих продуктів (білого хліба, цукру тощо) Кількість жирів може змінюватись в Залежно від цілей спортивної підготовки від 1,5 до 1,8 г на 1 кг маси тіла. Рекомендації підвищувати споживання жирів до 2,5-2,7 г на 1 кг маси тіла я вважаю необгрунтованими, оскільки накопичувати жири спринтерам абсолютно ні до чого. Загальна калорійність раціону повинна визначатися з розрахунку 65-70 ккал на 1 кг маси тіла. p align="justify"> Раціон повинен бути багатий продуктами, що містять фосфор (м'ясом, рибою, сиром, зерновими), але одночасно, щоб не порушувалось всмоктування кальцію, повинно бути відповідно збільшена споживання продуктів, що містять це мінеральна речовина (молока, молочних продуктів...
