gn="justify"> У незагартованого людини навіть незначний вплив холоду викликає порушення процесів терморегуляції і призводить до зниження температури організму, що дає поштовх до активізації патогенних вірусів і, як наслідок, сприяє розвитку хвороб. Тоді як загартована людина без проблем переносить не тільки холод, але і спеку, різку зміну температури, що викликають у всіх інших виснаження захисних сил. Він набагато менше сприйнятливий до різних простудних захворювань, включаючи грип, бронхіт, катар верхніх дихальних шляхів, запалення легенів та ін. br/>
чому сприяє загартовування організму
Крім усього іншого загартовування організму сприяє:
В· підвищенню працездатності;
В· зростанню фізичної витривалості;
В· нормалізації емоційної сфери.
Тобто загартована людина одержує не тільки здоров'я, відмінну фізичну форму, але і врівноваженість, емоційну захищеність, упевненість, стаючи міцніше і фізично, і психічно, що особливо важливо в сучасних умовах праці.
ПРАВИЛА загартовування організму
Правильне загартовування організму має вестися за правилами. Нехай це і каламбур, але зате відображає реальне ставлення до процесу загартовування, так як він повинен бути не хаотичним і спонтанним, а систематичним і планомірним. У зв'язку з цим виділяють кілька правил загартовування організму, куди відносяться:
В· систематичність;
В· поступовість;
В· послідовність;
В· комплексність.
Систематичність загартовування організму
Систематичність передбачає щоденні процедури по загартуванню організму, без тривалих перерв, незважаючи на погодні умови і сезон. Переважно всього закріплювати це правило в режимі дня, щоб з часом отримати стереотипну та дієву реакцію на будь погодний і сезонний подразник. p align="justify"> Поступовість загартовування організму
Поступовість є одним з пріоритетних правил загартовування організму і пов'язана з планомірним нарощуванням тривалості і сили впливу процедур, що в підсумку приносить організму позитивний результат. Наприклад, перехід до жорсткого температурного режиму слід проводити поступово, обов'язково враховуючи характер відповідної реакції організму і його стан. Цей принцип вкрай важливий для людей похилого віку і для тих, хто страждає хворобами шлунково-кишкового тракту, легенів, судин і серця. p align="justify"> Послідовність загартовування організму
Послідовність загартовування організму безпосередньо пов'язана з поступовістю і є як би одним з її проявів. Тобто вона регулює принцип поступової зміни сили дратівливих чинників. Для цього спочатку варто практикувати щадні процедури (ножні ванни або обтирання) і тільки потім приймати контрастний душ і обливання, суворо відстежуючи при цьому поступове зменшення температури водного середовища. p align="justify"> Комплексність загартовування організму
Комплексність загартовування організму означає те, що цей вид зміцнювальних процедур залежить від чималого числа об'єктивних умов: місця проживання, кліматичної зони, стану здоров'я, часу року. Як вважають фахівці, найбільш дієвим є об'єднання різних гартують, які передають весь комплекс природних природних факторів. Разом з тим треба брати до уваги теплозахисні якості одягу людини, формують певний мікроклімат навколо його тіла, і температуру в приміщенні, де він звик перебувати. br/>
МЕТОДИ загартовування організму
Загартовування організму робить на людину сильне стресовий вплив, тому перш ніж перейти до традиційних методів загартовування, потрібно порадитися з докторами: на будь-якій стадії загартовування і при будь-якому його вигляді необхідно безперервне медичне спостереження за станом здоров'я. Особливо це принципово важливо для тих, хто страждає хронічними захворюваннями. Самі ж методи загартовування організму поділяються на місцеві та загальні. br/>
ВИСНОВОК
Загартовування організму - це доцільна система процедур, спрямована на те, щоб підвищити вміння організму опиратися несприятливих впливів навколишнього середовища.
Головне правило, якого ви повинні слідувати - першу процедуру загартовування потрібно проводити тільки в тому випадку, якщо ви здорові. Ніякої підвищеної температури, ніякого нежитю. p align="justify"> Загартовування повинне супроводжуватися і тим, що ви будете значн...
