li> Прямі удари в голову - захист відхилитися назад - відповідні прямі в голову.
Прямі удари в голову - захисту ухилами вліво, вправо-зустрічні прямі в голову.
Повторні удари, двох- і трехударние серії з прямих ударів в голову - захисту від них - відповідні прямі в голову.
Прямі удари в тулуб - захисту підставкою передпліч і ліктів - відповідні прямі в голову і тулуб.
Прямі удари в тулуб - захисту кроками назад і в сторони - відповідні прямі в голову.
Серії з прямих ударів в голову і тулуб - комбіновані і складні захисту (парні і потокові) - відповідні прямі в голову.
Бічні удари в голову - захисту підставкою (рукавичок, передпліч) і накладенням рукавички на двоголову м'яз плеча б'є руки - відповідні бічні і короткі прямі в голову.
Бічні удари в голову - захисту кроком або відхилитися назад - відповідні бічні або прямі в голову і тулуб.
Бічні удари в голову - захисту присіданням, нахилом тулуба, нирком - відповіді та повідомлення зустрічні бічні і прямі в голову і тулуб.
Бічні удари в тулуб - захисту підставкою (передпліч, ліктів), кроком назад - відповідні бічні і прямі удари в голову і тулуб.
Серії з прямих і бічних ударів в голову і тулуб - захисту від них - відповіді та повідомлення зустрічні бічні і прямі в голову і тулуб.
Удари знизу в голову і тулуб - захисту підставками (рукавичок, передпліч, ліктів), накладенням (рукавичок, передпліч) на передпліччі б'є руки - будь-які відповідні і зустрічні контрудари в голову і тулуб.
Удари знизу в голову і тулуб - захисту кроками назад і в сторони - будь-які відповідні і зустрічні контрудари в голову і тулуб.
22.Удари знизу в голову і тулуб - захисту ухилами вліво, вправо, відхилившись назад - будь-які відповідні і зустрічні контрудари в голову і тулуб.
Серії з прямих, бічних і ударів знизу в голову і тулуб - захисту від них - будь-які відповідні і зустрічні контрудари в голову і тулуб.
Пересування на підскоку, стрибком і човникові; різні види маневрування на дальній, середній і ближній дистанціях.
Захисту сайд-степом вліво і вправо від прямих і ударів знизу в голову - відповіді та повідомлення зустрічні контрудари в голову і тулуб.
Різні варіанти входження і виходу з ближнього бою.
Різні варіанти клінчу (захоплення) противника і захисних
позицій в ближньому бою.
Кожен тренер може змінювати кількість і послідовність досліджуваних прийомів, але необхідно, щоб боксер повністю вивчив основні удари, серії та захисту, перш ніж він почне брати участь у змаганнях.
Додаток 2
Виписка з навчального план-графіка СДЮШОР №? цілорічних тренувальних занять (20 .. г.)
Відділення боксу групи початкової підготовки вік 11-12 років
Спортивний розряд: немає Тренер ПІБ
Завдання навчально-тренувальних занять
(загальної, спеціальної та спортивно-технічної підготовки)
. Загальна фізична підготовка: розвивати фізичні якості (силу, спритність, швидкість, витривалість.
. Спеціальна фізична підготовка: розвивати швидкісно-силові і координаційні здібності.
. Спортивно-технічна підготовка: удосконалювати техніку ведення бою в спарингах.
Розрахунок часу занять
Загальна тривалість занять дванадцять місяців
Періоди навчально-тренувальних занятійМесяциКол-во недельКол-ть занять в неделюПродолжітельность одного занятіяВсего часовПодготовітельний2833 час252Соревновательний1433 час126Переходний 1033 час90Ітого часов468
№Наіменованіе розділів навчальної програми занять (теми теоретичних занять, засоби практичних занять та спеціальної підготовки) Періоди навчально-тренувальних занятійноябрьдекабрь1Теоретіческая підготовка 1.1. Бокс як вид спорту 1.2. Правила ТБ при заняттях боксом 1.3. Обладнання та інвентар 1.4. Психологічна підготовка боксера 1.5. Правила змагань в боксе1 11 Січня 2Общая фізична підготовка 2.1. Загально-розвиваючі вправи 2.2. Вправи з обтяженням 2.3. Кросова підготовка 2.4. Плавання 2.5. Рухливі та спортивні ігри 2.6. Пересування на лижах25 15 2 4 4 27 11 2 4 4 63Спеціальная підготовка 3.1. Спеціальна технічна підготовка 3.2. Контрольні і перекладні іспитанія8 88 84Соревнованія535Медіцінскій осмотрВсего часов3939
Додаток 3
Конспекти тренувальних занять боксерів із застосуванням особистісно орієнтованого підходу
План-конспект № 1
Основні завдання:
. Виховання сміли...
