негативні емоції.
В· Також скористатися загальними рекомендаціями для вагітних.
В· Є сенс відвідати спеціальні заняття для вагітних, на яких фахівці розкажуть про те, як повинна протікати вагітність, які зміни відбуваються в цей час в організмі жінки, як розвивається плід . Також навчать спеціальним вправам для вагітних, диханню. Ще ви отримаєте інформацію про фізіології та психології пологах, вас навчать як себе вести в процесі пологів. Це також можливість відключитися від нагальних проблем і просто в хорошій компанії таких же майбутніх мам поспілкуватися, розслабитися.
III триместр
В· Для зменшення неприємних відчуттів використовуйте правильну поставу. Щоб зменшити дискомфорт, намагатися не прогинати спину, тримати ноги трохи зігнутими, сідниці опущеними вниз.
В· Обов'язково стежте за харчуванням. Їжте потроху і частіше, стежте за поєднанням продуктів, щоб запобігти бродінню, скупчення газів і дати їжі легко перетравитися.
В· Якщо лікар не заперечує, можна відвідувати басейн, проводити водні процедури вдома. Більше бувайте на свіжому повітрі.
В· Обов'язково треба навчитеся відпочивати і розслаблятися. Виконувати суглобову гімнастику, правильно дихати.
В· Заздалегідь варто визначитися з місцем пологів. Підготувати "придане" малюкові і собі в пологовий будинок. Скласти список обов'язків, які виконуватимуть ваші домашні, коли Ви будете перебувати в пологовому будинку.
В· Варто визначитися з місцем пологів. Підійти до цього моменту відповідально і серйозно. По можливості, познайомитися зі своїм лікуючим лікарем заздалегідь.
В· Не забути залишити список вказівок, що повинні приготувати чоловік і родичі до вашої виписці з пологового будинку. При цьому також все ретельно продумати і записати, щоб це питання після народження дитини вже не займав вас.
В· Намагатися не приміряти всі негативні розповіді подруг або сусідок по палаті в пологовому будинку на себе. Спробувати створити впевненість, що все пройде добре і незабаром у Вас з'явиться здоровий, міцний малюк.
В· Поговорити з близькими (особливо жінками: мама, свекруха, бабуся), щоб вони допомогли у перший час після пологів.
Висновок
На основі теоретичного аналізу літератури ми зробили висновок, що проблема тривожності і зокрема проблема тривожності у вагітних жінок стає...
