аготворний вплив на загальне самопочуття водні процедури, наприклад, комфортний душ. Якщо дозволяє доктор, можна приймати теплу (не вище 37 0 С) ванну з настоєм з трав або з доданими ефірними маслами. Чаї з м'яти, меліси, лаванди, шипшини, глоду або споришу здатні зменшувати збудливість і дратівливість. У певних випадках допомагає аромотерапія, однак, при цьому важливо грамотно підібрати ефірні масла.
В· Не дуже бажані активні фізичні навантаження, у тому числі басейн.
В· Особливо небезпечні інфекційні захворювання матері. Тому важливо в цей період приділяти увагу профілактиці цих захворювань (ГРЗ, грипу, ангіни, краснухи).
В· Виконувати загальні рекомендації для вагітних.
В· Намагатися обмежувати фізичні та емоційні навантаження. Негативні емоції не "пропускати" через себе.
В· При нерозумінні чоловіка і рідних постаратися пояснити те, що ваше становище змінилося і тепер коштує деякі моменти переглянути у відносинах один з одним.
II триместр
В· У цей час Вам корисно вести активний спосіб життя. Підуть на користь біг, плавання, дихальні вправи, суглобова гімнастика, прогулянки на свіжому повітрі.
В· Рекомендується виконувати спеціальний комплекс активних фізичних вправ, складений для вагітних: вправи-розтяжки, суглобова гімнастика, вправа на розслаблення, дихальні вправи, вправи в басейні.
В· Підберіть свій гардероб. Одяг повинен бути вільним, легким, зручним, ніде не тиснути, особливо в області талії. Намагайтеся носити бавовняну білизну.
В· Причиною поганого сну може бути надмірна жвавість малюка, коли він сильно б'є ніжками. У цьому випадку треба поговорити з малюком, розповісти, як Ви його любите, заспокоїти добрими словами, почитати йому книгу, заспівати пісеньку. Попросіть поспілкуватися з малюком тата. Діти дуже чуйні на дотики батькових рук, їм подобається слухати татів голос. Слід виконувати вправи на розслаблення, послухати приємну для Вас музику, помалювати. Можуть допомогти водні процедури - комфортний душ, розслаблююча ванна з трав (якщо дозволяє лікар). Варто уникати суєти і суперечок, особливо перед сном. Краще прогулятися, подихати свіжим повітрям. Зайнятися в'язанням, шиттям.
В· Спробуйте підібрати зручне положення для сну. Використовуйте маленькі подушечки, щоб зайняти зручне положення.
В· Дуже важливо усунути ...
