тмосферного. У результаті цього поживним речовинам буде легше проникати в пульпозное ядро ​​міжхребцевого диска через замикальні і гіалінові платівки;
послабити м'язову напругу (особливо глибоких м'язів спини);
знизити тиск на суглобові поверхні, що дасть їм можливість краще відновитися;
збільшити відстань між хребцями, а разом з ним і розміри міжхребцевих отворів, через які проходять нервово-судинні пучки. У результаті цього відновлюється відтік венозної крові з спинного мозку, що попереджає розвиток варикозного розширення вен в ньому і вільний доступ артеріальної крові, що несе кисень і глюкозу до мозку. p align="justify"> У разі здавлювання нервових волокон, що йдуть через міжхребцеві отвори, при розвантаженні хребта їх функція відновлюється, як і функція тих тканин і органів, які ними іннервуються.
Підбивши підсумок, можна зробити висновок, що в результаті розвантаження хребта відновлюється іннервація органів і тканин, крово-і лімфообіг в тканинах хребта, відновлюються обмінні процеси в міжхребцевих дисках і міжхребцевих суглобах, відновлюється форма міжхребцевого диска, якщо попередня діяльність супроводжувалася порушенням постави і т.д.
Нижче наводиться перелік деяких вправ для розвантаження хребта.
. Початкове положення (і.п.) - вис на перекладині, м'язи спини розслаблені.
а) Вдих (для розслаблення міжреберних м'язів), тягнутися шкарпетками до підлоги, хребет розтягується, таз і ноги опускаються вниз.
б) Поставити ноги на заздалегідь приготований стілець, відновити дихання і акуратно, без спригіванія опуститися на підлогу, зберігаючи правильну поставу.
. І. п. - те саме.
Вільний поворот таза вправо і вліво під час вдиху. Схід з перекладини як в попередній вправі. p align="justify">. І. п. - лежачи на спині на килимку, руки в сторони, ноги максимально зігнуті в колінах, стопи на підлозі.
Почергові нахили ніг вправо і вліво, поступово збільшуючи кут нахилу аж до торкання колінами підлоги.
СОД (схема організації дихання) - дихання довільне.
. І.П. напівлежачи на спині, ноги напівзігнуті, упор ліктями об килимок, плечі (плече - ділянка руки між ліктьовим і плечовим суглобами) під гострим кутом до підлоги (лікті зміщені в бік попереку).
Послідовно притиснути до килимка спочатку поперековий, потім нижнегрудной відділ хребта і лягти на спину.
Розміщення плечей і послідовне опускання тулуба дозволяє розвантажити хребет на ділянці від крижів до міжлопатковій області. Повторити 2-3 рази. p align="justify"> Для розвантаження хребта можн...
