их днів.
Кож для попередження зниженя працездатності нужно дотримуватись раціонального питного режиму. Спортсмен втрачає примерно з сечею 1000-1500 мл води, з потім 500-1000 мл, Із повітрям - 350 мл, Із калом - 100-150 мл. Такоже при вісокій температурі навколишнього середовища Втрата води різко растет до 5000-8000 мл та более на день. Тому необходимо, если немає возможности виготовляти структуровану воду або вжіваті звічайна воду у межах 40 г/кг. При помірному фізічному навантаженні нужно в Середнев 1750-2200 мл, однак у чистому виде ее необходимо у Середньому лишь 800-1000 мл.
Показник pH візначається помощью індікаторів, Які змінюють свой колір залежних від кіслотності середовища або помощью портативних електропріладів. Таким індікатором є лакмусові тести, Які змінюють свой колір, Який порівнюють з Кольорах рН-шкали, де КОЖЕН колір відповідає Певнев значення рН.
Дістільована вода нейтральна, має рН=7. Чім менше одиниць рН, тім вода кісліші, чім более-тім вона лужніше. Для аноліта рекомендується значення рН від 3.0 до 5,5 одиниць, а для католіта - від 8,5 до 10 одиниць.
Кож Використовують Спеціальний прилад - pH-метр, Який вімірює рН більш точно (до 0,01 одиниці). Способ відрізняється зручністю и скроню точністю. Например, прилад PH - 200 призначеня для вимірювання уровня кіслотності води (концентрації вільніх іонів водного, водневій Показник) i температури.
Вимірювання рН сліні слід Проводити так: наберіть более сліні и покладіть лакмусовий папірець під язик примерно на 1 хвилину, потім Порівняйте колір індікатора з колірною шкалою. Тобто, величина pH - один Із найважлівішіх показників якості та Властивості води.
Отже, автор проведених ДОСЛІДЖЕНЬ рекомендує Дану методику Відновлення працездатності спортсменів помощью структурованої води, так як сам перевірів та переконався в дієвості даної методики.
Список використаної літератури
1. Ахманов М. Вода, яку ми п'ємо. Якість питної води та її очищення за допомогою побутових фільтрів [Текст]: монографія/М. Ахманов.- СПб .: «Невський проспект», 2002. - 192 с. (Серія «Якість життя»).- ISBN 5-94371-183-Х.
. Ачкасов Е. Е. Лікарський контроль у фізичній культурі [Текст]: Учеб. посіб. для студ./С. Д. Руненко, Е. Е. Ачкасов, Є. А. Таламбур [и др.].- М.: Тріада - X, 2012. - 130 c.- (Бібліотека журналу «Спортивна медицина: наука і практика»).- ISBN 978-5-8249-0171-9.
. Ачкасов Е. Е. Дослідження та оцінка функціонального стану спортсменів [Текст]: Учеб. посіб. для студ./С. Д. Руненко, Є. А. Таламбур, Е. Е. Ачкасов.- М.: Профіль - 2С, 2010. - 72 c.- ISBN 978-5-903950-06-5.
4. Ашбах Д. С. Жива і мертва вода - новітнє ліки сучасності [Текст]: монографія/Д.С. Ашбах.- СПб.:Питер, 2008. - 150 с .: ил.- ISBN 978-5-388-00190-0.
. Батмангхелідж Ф. Ваше тіло просить води [Текст]: керівництво/Фірейдон Батмангхелідж; Пер. з англ. Е. А. Бакушева.- Мн.:ТОВ «Попурі», 2004. - 208 с.:Ил.- Серія - «Здоров'я в будь-якому віці»).- ISBN 985-483-209-0.
6. Батмангхелідж Ф. Вода для здоров'я [Текст]: монографія/Фірейдон Батмангхелідж.- 3-е изд.- Мн.:ТОВ «Попурі», 2005. - 288 с .: ил.- (Серія - «Здоров'я в будь-якому віці»).- ISBN 985-483-371-2.
. Білошіцькій С. В. Залежність води від ХАДО [Текст]: Теза/С. В. Білошіцькій//Молодь: освіта, наука, духовність: тези доповідей.- Ч.ІІ.- К .: Університет Україна raquo ;, 2013 - C. 163-165.
8. Білошіцькій С. В., Семенов А. М. Тонічна Активність м'язової системи як Показник стану людини [Текст]: Теза/С. В. Білошіцькій, А. М. Семенов//Молодь: освіта, наука, духовність: тези доповідей.- Ч.ІІ.- К .: Університет Україна raquo ;, 2013 - C. 159-161.
. Білошіцькій С. В., Семенов А. М. Вплив масажу на тонічну Активність м'язової системи [Текст]: Теза/С. В. Білошіцькій, А. М. Семенов//Молодь: освіта, наука, духовність: тези доповідей.- Ч.ІІ.- К .: Університет Україна raquo ;, 2013 - C. 165-167.
. Вайнбаум Я. С. Гігієна фізичного виховання і спорту [Текст]: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів/Я. С. Вайнбаум, В. І. Коваль, T. А. Родіонова.- М.: Видавничий центр «Академія», 2002. - 240 с.- ISBN 5-7695-0723-3.
. Васильків А. А. Теорія і методика фізичного виховання [Текст]: Підручник/А. А. Васильків.- Ростов н/Д .: Фенікс, 2008. - 381 c .: ил.- (Вища освіта).- ISBN 978-5-222-14231-8.
. Відновлювальні засоби у фізічній культурі и спорті [Текст]: Навчальний посібник/Ю. Б. Ячнюк [та ін.].- Чернівці .: ЧНУ, 2011. - 387 c.- ISBN 978-966-2147-42-1.
. Волков Н. І. Біохімія м'язової діяльності [Те...
