жаній брилі 100000 років тому. Треба вибратися з цієї брили за рахунок власної енергії. Ця вправа робиться, чим довше, тим краще.
День шостий.
Вправа над правильним диханням:
Мета вправ: вдосконалити навички правильного дихання у молодих фахівців.
Формування правильного повного вдиху - Лежачи на спині, помістіть долоню однієї руки на груди, а долоню іншої руки на клубову область живота між пупком і нижньою межею грудної клітки. Зробивши попередньо глибокий видих, плавно і неквапливо вдихніть носом так, щоб верхня передня стінка живота випнулася вперед, піднімаючи вашу руку. При цьому грудна клітка, контрольована іншою рукою, повинна залишатися в спокої. Видих проводиться плавно, через рот і, по можливості, повніше. При цьому живіт опускається і в кінці видиху втягується всередину. Вправа робиться 3-5 хв.
Фіксований видих - Спробуйте після невеликого спокійного вдиху, плавно розслабивши вдихательние м'язи, зробити видих, притримуючи губами повітря, який виходить їх легенів. При цьому не слід надувати щоки. Губи зближені, в середині між ними залишається маленька щілина, яку можна зменшувати або збільшувати, регулюючи тим самим струмінь повітря, що видихається. Поступово струмінь повітря починає слабшати і видих припиняється. Постарайтеся якомога довше дути на руку, зберігаючи при цьому до самого кінця однаковий натиск цівки видихається. Видихайте плавно, поки не з'явиться бажання зробити вдих.
Форсований видих - Виконавши вдих носом, зробіть швидкий, різкий видих через рот, намагаючись відразу викинути з легенів повітря. Органи артикуляції при цьому повинні бути організовані для вимови звуку у. В результаті повинен вийти шум, кілька нагадував свист. Слідкуйте за тим, щоб під час видиху верхня передня стінка живота швидко підбиралася у напрямку всередину і вгору, як це робиться при кашлевом поштовху.
Фіксований видих зі звуком - Проробіть вправу Фіксований видих raquo ;, включивши при цьому в роботу голосові зв'язки. В результаті у вас має вийти звук, що нагадував звук в. Намагайтеся протягнути звук як можна довше. Особливу увагу зверніть на рівність звучання і на вібраційні відчуття.
Формування носового дихання - Затисніть праву ніздрю пальцем і, постукуючи пальцем іншої руки по лівій ніздрі, зробіть через неї видих з закритим ротом. Припиніть постукування, відкрийте рот і зробіть швидкий повний вдих через цю ж (ліву) ніздрю. Виконайте те ж з іншою ніздрею. Повторіть вправу 4-6 разів.
Самомасаж.
Вчимося говорити красиво:
Мета вправ: удосконалення комунікативних здібностей молодих фахівців.
Вправа для резонирования - Проводиться масаж голови, обличчя.
Артикуляційна гімнастика - гімнастика для губ: На рахунок одна губи витягуються вперед, приймаючи форму п'ятачка. На рахунок дві р?? стягуються в усмішку, що не оголюючи зубів. Повторити 3-4 рази.
Скоромовки - Два дроворуба, Два дровокола, Два Дроворуб Говорили про Ларю, про ларьки, Про Ларкіну дружину.
Вправи на уяву:
Мета вправ: розвиток уяви, творчого мислення у молодих фахівців.
а) Виправдання пози: по бавовні необхідно прийняти мимовільну позу. Потім потрібно позу виправдати, тобто пояснити її. Забороняється придумувати позу до бавовни, робити танцювальні па, виправдовувати позу вираженням почуттів (злякався).
Приклад: скинув руку - зупиняю машину, підношу руку тильною стороною до щоки - перевіряю, гладко Чи я поголений і т.д.
б) Пропоновані обставини: по команді приймається поза, а потім необхідно придумати ситуацію, при якій дана поза була застосована.
Приклад: підняв обидві руки до рота - я стою на березі річки, на вулиці ніч, другові стало погано і я намагаюся докричатися до рибалок на тому березі, щоб вони допомогли - викликали лікаря, припливли на човні, щоб забрати одного.
в) Виправдання місця дії: задається питання де ви зараз перебуваєте. Потім необхідно розповісти, як ви сюди потрапили. Після показуються картинки, зображення на яких необхідно включити в свій розповідь.
г) Етюд на уяву: кожному учаснику необхідно виконати завдання, яке дає тренер.
Приклад: Виберіть невелике літературний твір - казку, байку, розповідь, п'єсу і т. п. Розбийте його на уривки, причому кожен уривок повинен мати логічне завершення. Задайте питання: а що, якби? І, відповідаючи на них, придумайте свою версію цього твору. Візьмемо, приміром, казку Курочка Ряба :
Жили-були дід та баба, і була у них курочка Ряба.
