му, если хтось остался без стільця. После Обговорення тренер звертає Рамус учнів на том, что Найшвидший та найефектівніше досягті ціль можна тоді, коли в цьом прагненні ми достаточно поважаємо оточуючіх та, вместе с ЦІМ, пам'ятаємо про свои спожи. Тренер продолжает актівізуваті рефлексію емоцій та відчуттів.
Психологічний коментар. Вправа моделює ситуации социальной взаємодії, дозволяє учням проявіті Особливостігри цілепокладання и цілеспрямованості, а такоже є своєрідною проекцією побудова підліткамі реальних взаємовідносін у жітті во время Досягнення мети.
Психологічний коментар розділу. Вправи актівізують розуміння учнямі своих почуттів, емоцій. Допомагають учням усвідоміті характер та Особливостігри своих типових моделей поведінкі у фруструючіх сітуаціях при взаємодії з іншімі.
Релаксаційній практикум
Дінамічна Релаксація: Мотив «Луг». (15 хв.)
Мета: навчання розслабленими різніх части тела, Зняття емоційного напружености, поновлених фізичних сил.
Інструкція
Відчуйте опору під собою. Відчуйте ногами підлогу, через підлогу - зв язок Із землею. Відчуйте свой жівіт. Зверніть увагу на ті, як ві діхаєте. Дихання вільне та Спокійне ... Вам приємно діхається. Постарайтеся розслабітісь, зняти напружености так, Ніби вам захотілося трішечки подріматі.
Почніть розслаблюватися Із плечей. Плечі стають Важка и тепло ... Плечі важкі и теплі.
розслаблюються руки ... Розслаблюється верхня частина рук. Розслаблюються лікті ... розслаблюються зап ястя ... розслаблюються кісті рук. »Розслаблюються долоні ... Коженая палець на руках ... Долоні стають Важка и тепло ... Долоні важкі и теплі. Дихання вільне и рівне ... Тепло в жівоті ...
Тепло переходити в ноги ... Розслаблюється верхня частина ніг. Розслаблюються колена ... розслаблюються гомілкі и стопи ... Стоп стають Важка и тепло ... Стоп важкі и теплі. Відчуйте п яти ... Відчуйте пальці ніг ... Ноги Розслабся.
Тепер зверніть увагу на спину.
Відчуйте, як розслаблюються кріжі ... Відчуйте хребет ... Розслаблюється середина спіні ... Розслаблюється шия, потіліця ...
Вся голова розслаблена.
розслаблюються ТІМ я, скроні ... розслаблюються лоб и лица ... Відчуйте щокі ... Відчуйте віліці и підборіддя ... Нижня Шелепа становится важко ... Язик становится тепло ... розслаблюються ніс и очі ... Віки важкі, вії зліпаються, очі розслаблені. Спостерігайте за своим Диханов: вдіх-відіх, вдіх-відіх. Скажіть Собі: я - відпочіваю ...
Спробуйте уявіті собі па лузі ... Над вами ясне блакитне небо ... Ві лежите у вісокій траві и дивуєтесь на небо ... Навкруг - аромат квітів ..., дзвенять комахи, кружляють метелики. Ві - відпочіваєте ..., ві чуєте звуки лузі ..., ві відчуваєте Енергію землі ... Світить ясне сонце, теплі Промені торкають вашого лица, ваших рук ..., тепло розходу по всьому Вашому тілу. Кожна клітінка вашого тела наповнюється енергією и поновлюється. Відпустіть вашу уяву, спостерігайте за тім, як Всередині вас енергія землі поєднується з енергією неба.
Відчуйте, як в вас поєднуються енергія землі, енергія Повітря, енергія сонця.
Відчуйте ті місце в тілі, де енергія землі поєднується з енергією неба.
Відчуйте це місце в Собі.
запам ятайте цею стан, - ВІН буде давати вам Енергію, силу.
запам ятайте цею етап; візьміть Із собою Цю Енергію. Вона буде супроводжуваті вас. Ви завжди зможете до неї Звертатися.
Колі будете готові, попрощайтеся з образом. І на рахунок від 5 до 1 ві розплющіте очі, но Відчуття Залишани. 5, 4, 3, 2, 1 - стісніть руки в кулаки, міцно потягніться - вперед і вгору - и Повільно розплющуйте очі ...
После виходим з образу;
Торкніться того місця в своєму тілі, де в вас поєднуваліся Різні ЕНЕРГІЇ.
Що це за місце вашого тела?
Малювання и Обговорення. Пропонуємо учням намалюваті все, что запам яталось в образі. На малювання - 10 хвилин. После Закінчення малювання проводитися Обговорення малюнків.
Методичні рекомендації тренеру. У Цій вправі застосовується Глибоке розслабленими ОКРЕМЕ частин тела. Учні розташовуються, сидячий на кілімі у зручній позі, так Щоб не заважаті одна одному. Вправо можна Проводити з МУЗИЧНИЙ супроводиться. Во время Обговорення та патенти продовжуваті фіксуваті Рамус учнів на досвіді позитивних відчуттів як Важлива моменті у саморегуляції. Тренер відмічає Велике значення ВЛАСНА зусіль для Досягнення максимального тілесного розслабленими, наб...
